Преминаване от това, което е грешно към това, което е силно: Въвеждане на позитивна психотерапия (PPT)

Традиционната психотерапия се фокусира върху подпомагането на клиентите чрез намаляване на симптомите. Това означава, че когато индикаторите за терапия изчезнат, терапията се счита за успешна.

Но се появява нова перспектива за това какво може да предложи психотерапията. Позитивната психотерапия (PPT) е подход, основан на силните страни, който директно е насочен към предлагане на по-изчерпателна перспектива на клиента и неговите или нейните житейски обстоятелства. Той става известен като основаваща се на доказателства гледна точка, която изследва както силните, така и слабите страни за постигане на по-добро благосъстояние и функциониране.

Преминаваме от гледането на грешното към гледането на силното.

Акцентът върху намаляването на симптомите доминира в психотерапевтичните интервенции и практика. Резултатът е оценка, ориентирана към дефицита, която пита: „Какво не е наред с вас?“

Това, което ни остава, е отрицателно пристрастие. Гледаме какво не е наред и вярваме, че лечението ни прави добре. Диагностично-статистическият наръчник 5, който трябва да излезе тази година, е сборник на това, което не е наред с нас. Ръководството отново ще ни даде само половината картина и ще изкриви нашето мислене за човешките сили.

Тази перспектива е толкова заложена, че в DSM-IV алтруизмът е отбелязан като механизъм за справяне с чувствата на вина - а черти като очакване, принадлежност и хумор са обозначени като защитни механизми (Американска психиатрична асоциация, 2000, стр. 752 ).

Наистина ли?

Изследванията, които показват, че РРТ може да е важна нова посока, са все по-мощен и завладяващ. Акцентът е върху използването на добре документирани положителни интервенции. Промяната е към разбиране на нашите силни страни, използването им и подчертаването и оценяването на положителните взаимодействия.

Фокусът върху силните страни е ключов и служи като основа за започване на тази промяна. Инвентаризацията на силните страни на ценностите в действие (VIA-IS) е безплатен онлайн въпросник, който ще оцени петте ви силни страни. Той е разработен от две от водещите фигури в позитивната психология, Крис Питърсън и Мартин Селигман, като предложен допълващ подход към DSM и психичното здраве, който се фокусира върху човешките сили и потенциал.

Проучванията показват, че ако разберете какви са вашите силни страни и ги използвате по-редовно в ежедневието си, това не само ще намали симптомите на депресия, но ще подобри вашето благосъстояние. За да научите повече за VIA-IS, разгледайте блога на Ryan Niemiec за силните страни тук в Psych Central. Той е директор на VIA и можете да се възползвате от последните изследвания за използването на силни страни.

Изследванията за използването на PPT печелят повече внимание в клиничния сектор. Помислете за едно от изследванията в позитивната психотерапия, проведено във формат за групова терапия. Четиридесет леки до умерено депресирани студенти от университета в Пенсилвания бяха разделени на група за лечение и нелекувана група. Състоянието на лечение се състои от две групи от 8-11 участници, наблюдавани в продължение на 6 седмици за двучасови сесии.

Сесията се състоеше от половин дискусия на упражнението, назначено от предходната седмица, и въведение в новото упражнение. Участниците изпълняваха домашни задачи и всяка седмица докладваха за напредъка си.

Участниците през първата седмица бяха помолени да вземат участие в проучването VIA-IS и да използват по-често своите пет силни страни по-често в ежедневния си живот. Втората седмица включваше записване на три добри неща, които са се случили през деня и защо мислите, че са се случили. Участниците от третата седмица бяха помолени да напишат кратко есе за това, с което искат да бъдат запомнени най-много: Биография или некролог, ако желаете, за това, че сте живели задоволителен живот. Следващата сесия включваше съставяне на благодарствено писмо до някого, на когото може би никога не са благодарили адекватно, и четене на това писмо до тях лично или по телефона.

По време на петата сесия членовете бяха помолени да реагират много положително и ентусиазирано всеки ден на добри новини, получени от някой друг. Последната сесия включваше наслаждаване на ежедневни събития от живота ни, на които обикновено не отделяме време, за да им се насладим, и журнализиране на това как това преживяване се различава от обичайното ни бързане. По време на тази последна сесия беше отделено време и за приспособяване на упражненията за тяхното използване след края на проучването.

Шест сесии: дванадесет часа.

Както може да се очаква, участниците в PPT групата се справят по-добре от групата, която не е лекувана, за оценка на депресия и удовлетворение от живота.

Но има силна находка отвъд тази положителна промяна. Печалбите, постигнати от PPT групите бяха запазени без друга намеса на изследователите по време на едногодишно проследяване, докато изходните нива на депресия за групата, която не е лекувана, остават непроменени.

Шест сесии и дванадесет часа: Без бустер сесии през годината. Това е много необичайно при изследването на депресията и подчертава как използването на тези упражнения включва самоподдържащи се функции, които служат на участниците извън интервенцията.

Позитивната психология е нова посока, която генерира много отлични изследвания и PPT се очертава като един от най-важните начини, по които могат да бъдат приложени откритията от това ново подполе.

Допълнителна информация

Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства: DSM-IV TR. Американска психиатрична асоциация, Вашингтон, САЩ (2000).

Duckworth, A. L., Steen, T. A., & Seligman, M. E. P. (2005). Позитивна психология в
клинична практика. Годишен преглед на клиничната психология, 1:629–651.

Питърсън, С. и Селигман, М. Е. П. (2004). Силни страни и добродетели на характера: Наръчник
на класификация. Ню Йорк: Oxford University Press.

Rashid, T., & Ostermann, R. F. (2009). Оценка на силата в клиничната практика.
Списание за клинична психология, 65:488–498.

Евродепутат от Селигман, Рашид Т, Паркс. Положителна психотерапия. Американски психолог 2006;61:774–788.

Снимка на силна жена, достъпна от Shutterstock