Има най-доброто време за разговор с вашия терапевт - и това време е специфично за вас

Вероятно сте наясно, че енергията и настроението ви се променят през целия ден. Забелязвали ли сте някога, че имате предпочитания и към определени дейности в определени моменти? Обичате да се събуждате по едно и също време сутрин. Упражнението се чувства най-добре по едно и също време, ден след ден. Апетитът ви също следва ежедневен модел, както и желанието ви за секс и физическа близост.

Био ритмите на тялото регулират голяма част от това как се чувстваме и какво правим. Био часовникът, който поддържа тези ритми в синхрон, работи малко по-различно от един човек на следващия. Тези индивидуални разлики в биологичното време водят до предпочитания за сутрешна или вечерна активност или нещо между тях. (Ето защо обичате да изгрявате със слънцето и вашият партньор натиска бутона за отлагане пет пъти. Или обратното.)

Заедно с индивидуалните задвижвания за сън, тези предпочитания, задвижвани от био време, създават така наречените хронотипи. В моята клинична практика и изследвания смятам, че има четири различни хронотипа, всеки с различни био ритми. За да научите своя хронотип, посетете www.thepowerofwhenquiz.com.

Ние отделяме много внимание на социалното време - външния график на ежедневието - но недостатъчно внимание на биологичното време.

Обръщането на внимание на биологичното време може да направи съществена разлика в лечението на психични и физически състояния. Независимо дали става дума за терапия за разговори, медикаменти или алтернативни лечения като медитация на вниманието, използването на био време може да подобри ефективността на терапевтичните инструменти, помагайки на хората да се чувстват по-добре и по-бързо.

Нивата на щастие и удовлетворение варират в различните хронотипи. Някои хронотипове са по-склонни от други да изпитват промени в настроението и са по-уязвими към разстройства на настроението и пристрастяване, както и към проблеми със съня (които могат да повлияят негативно на настроението). Вечерните видове са склонни да се чувстват по-малко позитивни и обнадеждени за живота и здравето си, отколкото сутрешните, според проучване.

Можете да използвате био време, за да ви помогне да изберете терапевт - и да определите най-доброто време за планиране на срещата. Препоръчвам на хората да търсят терапевти, които споделят основните си био ритми. Обърнете внимание на вашата енергия и бдителност, тъй като всеки се колебае през целия ден, и потърсете терапевт, чиито предпочитания съвпадат с вашите. Ако сте вечерен човек, нека и вашият терапевт бъде такъв.

Когато става въпрос за избор на най-доброто време за среща, отидете с прозорец, който се подравнява с вашата пикова бдителност. Нашият фокус се променя през целия ден, с върхове и долини в нашите способности да обработваме информацията ясно и да използваме нашите умения за аналитично и стратегическо мислене.

Има убедителни научни доказателства, които показват, че някои лекарства могат да бъдат по-ефективни, когато се приемат в точно определено време на деня. Вековният модел „веднъж дневно“ за дозиране на лекарства не използва силата на био време за подпомагане на заздравяването и облекчаване на симптомите. Говорете с Вашия лекар за най-добрите времена за приемане на лекарствата. (Не променяйте режима на приемане на лекарства без указания от лекар.)

Разбирането на вашия хронотип и по-голямото синхронизиране с био времето са мощни инструменти, които могат да ви помогнат да живеете по-здравословен, щастлив живот, изпълнен с по-голямо удовлетворение, смисъл и цел.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!