Изразяване на благодарност през цялата година

След като Денят на благодарността свърши и всички изразиха много благодарности към семейството, приятелите, колегите си, във Facebook и чрез други социални медии, означава ли това, че сме готови с изразяването на благодарност? Това не трябва да означава това, но често го прави.

Благодарността е практика, която трябва да се изразява ежедневно. Проучванията показват, че изразяването на благодарност може да повиши нивото ви на щастие. Нашият мозък често има пристрастие към негативизма, което означава, че когато чуем нещо, мозъкът ни най-често отива към негативната мисъл вместо към положителната мисъл и остава там по-дълго в сравнение с преминаването към положителна мисъл. Чрез редовно изразяване на благодарност мозъкът ви автоматично ще започне да преминава към положителното спрямо отрицателното.

Доказано е, че ще изпитате по-добро здраве, повишена енергия, по-добри взаимоотношения и по-позитивно отношение. Освен това, това също е начин да помогнете за намаляване на депресията и да увеличите настроението си. Изразявайки благодарност, не е задължително да благодарите на хората само като форма на благодарност, това са неща, които са толкова благодарни, че се събуждате сутрин, виждате слънцето да грее, пиете прясна вода или имате добро здраве .

Ето няколко неща, които можете да направите, за да изразите благодарност и да имате по-щастлив поглед върху живота:

• Напишете в дневник и изразете три неща, за които сте благодарни за този ден. (Уверете се, че всеки ден пишете нещо различно.)
• Напишете имейл на някой от живота си (личен или служебен) и изразете благодарност.
• Направете произволен акт на доброта. Правейки нещо за другите, въпреки че това може да е малък жест, създава добро усещане за себе си. Това също е много лесно за децата.
  • Отвори вратата за непознат
  • Почистете стая в къщата, която обикновено не правите
  • Изведете кучето на разходка, без да бъдете помолени
• Медитирайте или участвайте в внимателни дейности. Дори ако можете да отделите 5 минути за начало, това е чудесно място да започнете. Ако това е нещо, което ви резонира, надграждайте бавно за увеличаване на времето за медитация
• Кажете на някого колко много го оценявате.

Изразяването на благодарност не трябва да струва нищо, освен вашето време и усилия. Малките неща в живота хората оценяват. Никога не знаете как изразяването на благодарността ви може да е нещото, което озарява нечии дни. Опитайте и вижте колко по-добре се чувствате и вие!