Сънят на Bad Night’s може да доведе до лошо хранене

Ново проучване предполага, че разрушителният сън е фактор, който може да доведе до прекомерен прием на храна.

Докладът, публикуван в Вестник за здравна психология (JHP), изследва как лошият нощен сън, нещо, което засяга милиони хора по света, може да повлияе на хранителните навици и поведение.

Изследователите обясняват, че макар да е добре известно, че лошият нощен сън може да повлияе на способността ни да изпълняваме ежедневни задължения, по-малко се знае как нарушеният сън може да повлияе както на избора ни на храна, така и на приема.

„Всеизвестно е, че приемът на храна е замесен в много хронични здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, а диетата често е цел на лечение, за да се предотврати появата на тези състояния“, коментират изследователите Алиса Лундал и Тимъти Д. Нелсън , Доктор по медицина, от Университета на Небраска, Линкълн.

Те обаче казаха, че „разбирането на механизмите, свързващи нарушените модели на сън с увеличения прием на храна, е важно за информиране както за профилактични, така и за лечебни интервенции при хронични здравословни състояния.“

Приемът на храна се определя от биологични, емоционални, когнитивни и екологични фактори. Въпреки че диетата е важно да се вземе предвид при лечението на хронични разстройства на здравето, свързани с приема на храна, трябва да се разгледа по-отблизо как сънят влияе на тези фактори.

В статията Лундал и Нелсън твърдят, че тези механизми са силно променени и се влияят от моделите на съня. Например, след лош нощен сън, хормонът, контролиращ апетита, е засегнат, емоционалният стрес е по-голям, желателно е повече храна, за да се компенсира липсата на енергия и се увеличава импулсивността, всички от които влияят върху количеството храна, което бихте консумирали в ден.

В резултат на това здравните психолози трябва да имат предвид връзката между съня и храненето, а сънят трябва да се разглежда активно в усилията за промяна на диетичното поведение.

Д-р Дейвид Маркс, редактор на JHP, заяви: „Изследванията, стимулирани от Lundahl и Nelson, имат важни последици за лечението върху здравословните състояния, често лекувани с диетични интервенции, и илюстрират необходимостта от изследвания, за да се изследват емпирично основните механизми на приема на храна.

„Важно е хората да са наясно с констатациите от това проучване, така че ако страдат от липса на сън, те могат да полагат по-големи грижи, за да вземат предвид качеството и количеството храна, която консумират.“

Източник: Sage Publications / EurekAlert!