5 често срещани заблуди за скръбта
Мъката е емоционалното преживяване, което е резултат от всякакъв вид загуба. Това, че опитът, който не трябва да бъде наречен (да, току-що направих справка за Хари Потър), поражда много объркване и заблуди относно това какво всъщност е мъката, така че бих искал да използвам шанса да развенча някои на тези погрешни идеи.
1. „Това е същото като депресията.“
Въпреки че често могат да бъдат изпитани едновременно, скръбта и депресията не са едно и също. Депресията като заболяване е хронична, циклична и се диагностицира въз основа на интензивността, тежестта и продължителността. Депресията може да изостри скръбта, но някой, който изпитва скръб, не е непременно депресиран и обратно. Оценката от специалист по психично здраве е необходима, за да се разграничи скръбта от депресията.
2. „Знаеш го, когато го усетиш.“
За разлика от различни диагнози, няма типичен начин скръбта да се проявява. Стъпките са били постулирани, но всъщност няма нищо, което да ви удари и да каже: „Хей! Аз съм мъка! " По-скоро, когато преобладаващите чувства са трудни за определяне, това е „Чувствам се __ и не знам защо“, което често е индикатор за скръб.
3. „Запазете го за себе си.“
Като тема на разговор може да предположите, че никой не иска да чуе за скръбта - това е депресиращо, защо бихте искали да сваляте другите? Обаче отблъскването на другите и запазването на вашето преживяване за себе си само поддържа идеята, че скръбта е табу, нещо, което не бива да излиза на открито. Хората скърбят по различен начин и това е добре, но ако никога не обсъждаме собствените си преживявания на скръбта, разстоянието между нас ще се увеличи само във време, когато обратното е критично.
4. "Става въпрос само за смъртта"
Това е голямо. Мъката не означава непременно, че някой е умрял. Въпреки че обикновено се свързва със смъртта, отново: скръбта е емоционалният отговор на всякакъв вид загуба. Разбира се, скръбта по загубата на любимата ти тениска не е същото като мъката по загубата, да речем, дом от детството, но въпреки това е загуба. Поради табу природата да говорим за скръб, когато загубим нещо, което не е толкова откровено ужасяващо, като смъртта на човек, ние сме допълнително обезправени, сами в опита си, вярвайки, че чувствата ни са някак погрешни и ирационални. Скръбта означава загуба на нещо смислено и ценно и това може да бъде произволен брой неща в зависимост от вашите житейски обстоятелства - всички те са валидни.
5. „Линейно е, с времеви интервал и крайна точка“
Всеки скърби по различен начин. Със сигурност има емоции, които съпътстват скръбта като тъга, гняв и т.н., но всъщност няма един начин да скърбим и няма един правилен начин за справяне с мъката. Когато загубите нещо важно, нещо, което ви е оформило, въздействието ще се появи на различни места в живота ви и по различни причини.
След като преживеете дълбоко болезнена, променяща живота загуба, тя става част от това, което сте - трудната част е да се научите как да се оправите с това. Най-здравословният начин да се справите с мъката е да разберете каква е ролята във вашия живот; да се научите как да го интегрирате в това, което трябва да бъдете в резултат на тази загуба, каквато и да е тази загуба.
