Уроци от живота на спортистите
В нашата частна практика откриваме, че спортистите и арената на спорта имат успоредно важни житейски уроци, от които всички можем да се възползваме.
Урок №1 на живота ~ Играйте своя игра
Можете да чуете „Играйте своя собствена игра“, отекваща отстрани и в сбивания на полувремето. Ако футболен отбор започне да играе играта на другия отбор, той бързо ще загуби връзка със стотиците часове, прекарани в разработване на собствено време и ритъм като отбор. Можете да ги видите как тичат около една крачка назад, липсват подавания, в защита срещу нападение и изглеждат обезумели. В момента, в който влезете в главата на чужда игра и се опитате да вземете решения въз основа на това, което мислите, че те мислят, вие се изключвате от себе си.
Нека разгледаме този житейски урок по друг начин: Никой не е смятал, че състезанието от 1 миля някога ще пробие 4-минутния праг и повече от век от първия документиран световен рекордьор не го е направило. Настоящият световен рекорд е 3: 43.13. Ако искате да постигнете целите, мечтите и страстите си в един момент, трябва да СПРЕТЕ да се сравнявате с другите. Сравненията и грижата за това, което хората мислят, са едни от най-големите начини да се уверите, че ще ограничите потенциала си (и да не играете собствена игра).
Урок №2 на живота ~ Повдигнете се на предизвикателството
Можем да научим още един житейски урок от световния рекорд от 1 мили. Това, което атлетите знаят като „да се изправим пред предизвикателството“ (или просто казано: „Доведи го!“), Демонстрира вродения ни стремеж да бъдем по-добри, да достигнем по-високо, да израстваме и да не се задоволяваме с посредствеността.
Ако сте тенисист на средно ниво, не бихте избрали да тренирате с хора, които се учат да играят тенис. Не бихте казали: „Доведете ми само онези хора, които познавам, че мога да победя.“ Това е скучно и ви задържа на същото ниво на умения. Искате предизвикателството да расте, да се разтягате и усъвършенствате. Така че, изправени пред стреса, промяната и неочакваното, опитайте този подход:Донесете го!
Урок за живот # 3 ~ 90% психически, 10% физически
Спортистите знаят, че за да постигнат своя потенциал за представяне, умът им трябва да бъде в най-добра форма. На напреднало ниво успехът до голяма степен се основава на 90% умствена игра. Спортистите използват уменията за емоционална интелигентност и внимателност, за да трансформират мислите за стрес, неувереност в себе си или възприемани препятствия. Целите им са кристално ясни и те се фокусират внимателно върху тях извън терена и извън него. Това често се нарича пребиваване в зоната, комбинация от силно фокусиран и силно отпуснат. Това изисква практика.
Интересното е, че изучавайки навиците за изпълнение на топ лидерите, ще откриете прилики с топ спортисти. Може би си мислите, че биха съобщили, че са наистина заети, с интензивни графици за пътуване и усърдна работа. Те обаче всъщност съобщават за лазерно фокусиране върху целите си, придружено от ненаситна вяра в постигането на целите им. Освен това те докладват ежедневен ритуал за влизане в зоната, като успокояват ума си, фокусират се върху настоящия момент и визуализират целите си.
Урок № 4 на живота ~ Визуализирайте, за да материализирате
Визуализацията е една от най-често използваните практики на спортистите за развиване на тяхната мисловна игра. Визуализирайте се как постигате целите си за 15 минути на ден със следните насоки.
- Дишайте и издишвайте носа си. Докато вдишвате, оставете корема си да се разшири. Докато издишвате, оставете корема си леко да се свива. Продължете с този модел на дишане, бавно и дълбоко през цялата релаксационна практика.
- Сканирайте тялото си от главата до петите. Отпускайте систематично всяка област от тялото си, една по една зона. Вдишайте дискомфорта и го освободете, докато издишвате.
- Съсредоточете ума си върху изображение, което представлява това, което идеално искате в живота си.
- Идентифицирайте мултисензорно изображение. Забележете как изглежда в пълен цвят. Има ли звуци? Забележете какво чувате. Забележете как се чувствате. Увеличете как се чувствате както физически, така и емоционално. Забелязвате ли някакви аромати? Забелязвате ли някакви вкусове?
- Фокусирайте се върху този мултисензорен, емоционално ангажиран образ за няколко минути. Бъдете сигурни, че имате ясна картина и усещане за изпълнение на целевото си намерение. Може да си представите това да се играе в съзнанието ви като филм, в който сте звездата.
- Докато отваряте очи и се връщате към ежедневните си дейности, знайте, че сте предприели съзнателни стъпки в мощното създаване на вашите цели и мечти!
