Притежавайте своя принос

„Животът не е натрупване. Става въпрос за принос. "

Мощните думи на Стивън Кови отеквато, толкова многонива. В работната обстановка не става дума за натрупване на похвали за лично изпълнение; става въпрос за нашия принос за подобряването на цялата организация. В социалната сфера не става въпрос за броя на натрупаните от нас приятели (познавате ли „колекционери на приятели“?), А за това как можем смислено да допринесем за простоживота на един човек. И в квартала никога не става въпрос за това колко висока ограда можем да изградим, а за това как оставянето на отворената ни порта може да насърчи чувството за другарство, общност и колективно благополучие.

Цената на тези вноски? Безплатно. Прилагането? Супер лесно. (Факт: Нужни са нужни усилия, за да бъдем любезни). Влиянието? Безкраен. Наградата?Безценен.

И все пак, когато става въпрос за стрес, нещата изглежда стават малко по-сложни. Натрупваме стрес винаги, когато вярваме, че не можем да променим мислите и чувствата си към стресора. По същия начин натрупваме стрес, когато вярваме, че не можем да го намалим чрез промяна на някакъв аспект от нашата среда. Тъй като ние засмукваме сляпо стрес като вакуум, е само въпрос на време нашата „канистра“ да се напълни. И вместо да го изпразваме, ние обикновено пренебрегваме предупредителните знаци и смело правим това, което правим най-добре:продължете да вакуумирате.

Но изчакайте - има надежда! Настоящият напредък в невроанатомичните изследвания доказва, че мозъкът може да се адаптира по размер, форма и неврофизиологична функция, за да смекчи въздействието на неща като психологическа травма, емоционален стрес и биотоксично излагане. Доказателствата обаче показват, че хроничното излагане на стрес може драстично да намали имунологичната устойчивост и да намали способността за справяне. С течение на времето волята ни за овладяване на стреса се разсейва и, преди да го разберем, сме станали тиктакащи бомби със скорост - готови да детонират, без предупреждение.

Факт: Ние са вратарите на реакцията на стрес - тоест ние в крайна сметка определяме дали стресът е нещо, което можем да контролираме ... или сила, която в крайна сметка ни контролира. И все пак, при толкова много случаи, ние несъзнателно предаваме ключовете и позволяваме на стреса да нахлуе в контролната зала, да отвлече функцията за отмяна и да ни насочи още повече към стресовата буря.

На първите линии на стресовата военна зона виждате ли себе си като враг или an съюзник на стрес? Виждате ли себе си като дърпач или шайба в стреса на въжето? Когато стресът почука на вратата, отговаряте ли с усмивка или се криете зад кушетката с кучето? Независимо дали сте извършителят или терминаторът на стреса си, нека помислим за следнотоАз въпросите могат да ни помогнат да преосмислим своя принос към стреса. Отделете малко време да се запитате:

Аз ли съм?

... избягващ стрес? Пример:„Ако пренебрегнете стреса, той в крайна сметка просто ще изчезне.“

... или подходи за стрес? Пример:"Чувствам се стресиран ... и трябва да направя нещо по въпроса, защото аз съм единственият, който може да го промени."

Мога ли?

... да продължите да живеете в хронично стресирано състояние на „сравнение и отчаяние“? Пример:„Това е четвъртата ваканция, която тя провежда тази година. Еха. Просто уау ... ”

... или да променя аспектите на моята среда, за да намаля въздействието на стреса? Пример:„Ако изтрия това приложение на Facebook от телефона си, сбогом ... търсещо внимание, посетител с множество ваканции!“

Нали?

... вярвам, че имамнула контрол върху въздействието на стресовия опит? Пример:„Стресът е факт от живота. Не можем да направим нищо по въпроса. "

... или вярвате, че в крайна сметка съм отговорен за регулирането на стреса си? Пример:„Когато обвинявам външните сили за стреса си, аз отдавам силата си. Но мога да избера да си върна властта. "

Когато признаем приноса си към стреса, сме по-склонни да реагираме адаптивно (а не импулсивно) на стресора. Когато се съгласим да филтрираме измислицата, да премахнем дисфункцията и да игнорираме несъответствията, които ни заобикалят, ние се чувстваме по-щастливи, по-здрави и цялостни. По-малкото разсейване отвън ни дава възможност да изследваме, откриваме и празнуваме повече вътре атракции. Докато се примиряваме с ролята си в динамиката на стреса, стигаме до иронично осъзнаване: Прекарахме живота си, обвинявайки силите във външния свят за запалването на нашия „стресов огън“. И все пак ние стоим тукпровеждане на мача.

Разбира се, стресът е и ще остане завинаги вездесъщ факт от живота. Нашата цел не е да го изкореним (това би било невъзможно), а да го сведем до минимум, да го разберем и да признаем какво ни говори за нас самите. Приемайки въз основа на силните страни, съсредоточен върху приноса, стреса, ние можем да развием работеща връзка с него и да си възвърнем контрола върху най-ценната ни стока:вътрешен мир.