4 неща, които нараняват вашето мислене и ви задържат

Лесно е да заседнеш в живота. Повечето от нас са изпитвали това чувство на „закованост“ по едно или друго време, чувствайки, че въпреки всичко, което се опитваме и правим, не можем да продължим напред в живота си.

Една характеристика на закъснението е, че мозъкът ни не се движи напред. Въпреки че мозъкът ни не прилича на компютърен процесор (който може да обработва милиони инструкции в секунда), той има набор, ограничен капацитет на нашето внимание. Не може да мислите за сто неща наведнъж и да ги посещавате еднакво.

С ограничен обхват на вниманието и „мозъчни цикли“, какви неща могат да спрат мозъка ни и живота ни?

Нашите мозъци са невероятни органи, които могат да обработват определени видове информация за света около нас в миг на око. Въпреки това, както всеки друг орган в нашето тяло, нашият мозък има ограничен капацитет и ограничено внимание.

Познавате мозъка си и обсегът на вниманието ви е ограничен чрез прост пример. Представете си последния път, когато сте се ядосали на някого, може би скорошен спор с любим човек. Може би той (или тя) се опитваше да ви разсъждава по време на спора, но всичко, което виждахте, беше как ви нарани и колко зле се чувствахте в този момент.

Това е мозъкът ви, който просто се забива на едно място, специфично емоционално състояние (гняв или нараняване), което заличи всички останали разсъждения и внимание. Не бихте могли да мислите логично, защото вашите емоции надвишават способността на мозъка ви за други видове мисли и разсъждения.

4 навика, които нарушават вашето мислене

Какви други видове неща - или навици, ако искате - също ще повлияят на вашите разсъждения и мисловни процеси?

1. Оплакване или размишление без причина

Кой не обича да се оплаква или размишлява за нещо, където сте се чувствали като онеправдани? Но ангажирането с тези често срещани навици не ви помага много, освен ако те не са насочени към целта - тоест, освен ако не планирате да промените нещата. Макар че е добре да излеете гнева или разочарованието си, когато го направите, обикновено това отново съживява чувствата ви отначало.

Същото важи и за преживяването или размишлението.Натрапчивото обръщане на едни и същи мисли в главата рядко води до нови прозрения или перспективи. Вместо това облага мозъка ви и фокусира цялото ви внимание върху минала ситуация, която просто ви напомня за вашия гняв или разстройство. Освен ако не правите това, за да поправите минала връзка или да разберете друг начин на действие в бъдеще, губите времето си. И отрицателно да навреди на сегашното ви настроение без основателна причина.

2. Притеснение за нещата извън вашия контрол

Няма нищо лошо в това да се тревожите за презентация, която трябва да направите в понеделник, или да се подготвите за тест, който трябва да вземете следващата седмица. Такова притеснение е здравословно, нормално и помага да подготвите тялото си за предстоящите предизвикателства. Имате голям контрол върху това колко сте подготвени за презентация или тест.

Онова, над което нямате контрол, обаче, трябва да заема малко от мислите ви. Притеснението за неща извън вашия контрол - като астероид да удари Земята или дали някой член на семейството ще се държи следващия път според вашите стандарти - е просто загуба. Притеснението изостря ума и изтласква всичко от него, за да можете да се съсредоточите. Така че харчете разумно фокуса върху неща, при които можете или да промените нещо, или които са под вашия пряк контрол.

3. Прекарване на повече от ден в мислене за отхвърляне

Отхвърлянето е нормална част от живота - не можете да се измъкнете от този живот, без да бъдете отхвърлени от някого или за нещо. Отхвърлянето се опитва да ви даде урок от еволюционна гледна точка - коригирайте поведението си или направете по-разумен избор в бъдеще, за да оцелеете. Спомените ни са страхотни от възможността да ни помогнат да преживеем болката от отхвърлянето - опасна комбинация, ако бъде оставена сама.

Чувстваме отхвърляне като удар в червата или остра болка в сърцата ни. Има много истинска физическа болка за отхвърляне, което още повече затруднява игнорирането или спирането на мислите. Но твърде много време, прекарано в мислене за отхвърляне, причинява удар върху самочувствието ни, кара ни да се ангажираме с повече съмнения в себе си и свръх анализ на ситуации, с които сме се справили добре в миналото. Прекарайте целия ден, потопен в чувствата на своето отхвърляне. На следващата сутрин се събудете и продължете напред с живота си.

4. Оставянето на чувството за вина безкрайно да се възползва от вас

Много неща имат способността да завладяват умовете ни всеки ден, но вината обикновено ги побеждава. Не минава ден, в който да не се чувстваме виновни, че сме направили (или не сме направили) нещо, или сме го направили зле. Нараняваме друг човек и нормална част от човешкия опит е да се чувстваме зле от това.

Но чувството за вина за нещо, което сте направили (или не сте успели) трябва да бъде в услуга на нещо друго. Може би действие, което можете да предприемете, за да коригирате ситуацията, или извинението, което трябва да направите, за да успокоите чувствата на друг човек. Защото колкото по-дълго държите на тази вина, толкова повече мозъчни цикли консумира, правейки по-малко място за - и отделяйки по-малко внимание - на всичко останало в живота ви.