Защо е важно за вашето психично здраве да се справите конструктивно със съмнение в себе си

„Имам съмнение в себе си. Имам несигурност. Страхувам се от провал ... Всички имаме съмнение в себе си. Не го отричате, но и не капитулирате пред него. Вие го прегръщате. ” - Кобе Брайънт

Всеки, независимо кой е, неизбежно изпитва съмнение в себе си. Четенето на биографиите и автобиографиите на някои от най-осъществените, известни, известни, талантливи и интелигентни хора разкрива, че всеки един от тях е имал моменти на лично съмнение. Те не само се чудеха дали имат какво е необходимо, те се притесняваха дали могат да продължат въпреки опозицията и неуспехите, без подкрепа и насърчение, дори ако са физически способни да продължат.

Неувереността в себе си не е автоматично определящ фактор или предшественик на влошеното психично здраве. Нито е убиецът на цели или успех. Отказът обаче е и от двете сметки. Ключовият момент, който трябва да запомните тук, не е, че се съмнявате в себе си, защото ще го направите, но това, което ще направите по този начин, ще направи разликата между това да бъдете проактивни с психичното си здраве и да му позволите да се влоши поради невнимание.

Първата стъпка към конструктивното справяне със съмнението в себе си включва признание. Ако осъзнаете, че това, което чувствате, е съмнение, можете да започнете да предприемате активни стъпки, за да го преодолеете. Въпреки че всеки човек ще трябва да намери кое работи най-добре, ето няколко общи съвета, които да помогнат да се преодолее осакатяващата парализа, която може да доведе до съмнение в себе си.

Избягвайте самоотричането

Няма смисъл да отричате това, което чувствате. Както при всяка емоция, когато се опитвате да избутате настоящата емоция или чувство настрана, то става само по-дълбоко. Вместо това признайте, че имате съмнения относно себе си и своите способности или възможности. Това е първата стъпка за преодоляване.

Приемете самосъмнението като нормално

Вероятно изглежда, че сте сами в това преживяване, особено когато сте точно в дъното му. Когато обаче приемете, че съмнението в себе си е нормално, че не е уникално за вас и всеки го има, това може да направи преживяването по-малко дискомфортно.

Никога не се въртай в емоцията

Никога не се поддавайте на съмнението в себе си. Ако го направите, никога няма да постигнете нищо полезно. Вашите цели ще се изплъзнат, ще станете огорчени и разочаровани, може би ще изпаднете в депресия и животът ще изглежда по-малко обнадеждаващ и продуктивен.

Задушете този хиперкритичен вътрешен глас

Когато се притеснявате, че няма да се прецените, че ще се провалите в бъдещата задача или ще се опитате или няма да можете да отговорите на предизвикателството, което сте си поставили, вие участвате в напразния акт на слушане на суров вътрешен глас и безкрайно безпокойство за самокритичност. Знаете ли, този, който винаги ви предупреждава да бъдете предпазливи, напомня ви, че идеите ви не са най-добрите и се смее на опитите ви да успеете. Спри и помисли обаче. Този хиперкритичен вътрешен глас някога правил ли е услуга, когато сте го слушали? Не се сещате за такъв, нали? Така че, кажете си, че знаете по-добре от онзи досаден и напълно грешен вътрешен критик. Това е още една положителна стъпка за конструктивно справяне със съмнението в себе си.

Напомнете си за миналия успех

Сега е подходящ момент да си припомните, че и преди сте имали съмнения и сте успели да се издигнете над тях. Намерили сте решения и техники, които са работили тогава и ще го направите отново. Припомнянето на минали успехи в подобни ситуации е чудесен мотиватор, когато срещнете нещо, което ви кара да се съмнявате дали имате това, което е необходимо този път.

Научете се да идентифицирате задействащите съмнения в себе си

Когато съмнението в себе си се появи в миналото, кои бяха причините, за които си спомняте, че са се случвали? Повишаването на самосъзнанието за самоувереността ви помага да разберете какво е в основата на емоцията, така че можете да се успокоите, че по-голямата част от нея е базирана на страха и не е основана на реалността.

Представете положителен резултат

Макар да е трудно да се направи точно сега, концентрирайте се върху положителен резултат. Всъщност се надявайте на такъв. Динамиката на случващото се тук е, че като се възползвате от силните си страни и работите за преодоляване на слабите си страни, ще се позиционирате за успех. Това ще се случи въпреки наличието на неувереност в себе си.

Вижте това като възможност за растеж

Разбира се, на пръв поглед не изглежда така. Възможно ли е нещо, за което се притеснявате да ви задържа? И все пак, погледнете отвъд страховете си и разглеждайте съмнението в себе си като възможност за израстване. Настоящата ситуация, в която изпитвате такава тревожност и съмнение, не се случи без някакво предупреждение. Бяхте ли толкова подготвени, колкото бихте могли да бъдете? Това показва ли ви, че планирането, практикуването и подреждането на ресурси е може би по-добрият начин за изтласкване на неувереността в себе си?

Забравете какво мислят другите

Разбираемо е, че всеки има мнения, но не всички от тях са в синхрон с вашето. Културата на еднаквост обаче, където се застъпват само определени идеи, а понякога и мненията на определени хора, не е полезна за производителността, камо ли да се опитваме да преодолеем съмнението в себе си. Не искате това за себе си или бъдещето си, така че забравете какво мислят другите. Най-малкото не влагайте твърде много доверие в тяхната критика. Трябва да притежавате бъдещето си. Това означава да мислите за себе си и да имате самочувствието, за да знаете, че ще вземете добри решения.

Прегърнете съмнението в себе си, за да обогатите живота

Може би най-простият и ефективен съвет относно съмнението в себе си и вашето психично здраве е да прегърнете емоцията. Като се научите да възприемате съмнението в себе си и си позволите преживяването да го преодолеете, вие ще обогатите живота си по начини, които днес може да изглеждат невъобразими.

Например, след като разберете, че можете да преодолеете съмнението в себе си, вече не ви безпокоят страховете от провал. Разбирате, че може да се препънете, но все пак ще научите ценни уроци в процеса, като се появявате по-силни от преди, способни да виждате минали препятствия, да игнорирате неоправданата критика и враждата на другите. Моделът на успех води до по-голямо самочувствие и самочувствие, които и двете са неразделна част от доброто психично здраве. Въпреки че не можете да предскажете кога нещата могат да се объркат, вие знаете, че сте напълно способни да преодолеете предизвикателствата, които животът представлява. Това е още един знак, че сте се справили конструктивно със съмнението в себе си.