Признаци на ниско самочувствие
Също така казвах „съжалявам“, когато а) не съжалявах и б) в най-странните моменти, като например, когато някой се блъсне в мен или когато искам да изразя различно мнение. (Блогърът и авторката Тереза Борчард може да се свърже с нея. Тя направи опит за експозиционна терапия за премахване на извинителната й зависимост.)
И всеки път, когато направя грешка, голяма или малка, ще имам чувството, че току-що съм извършил смъртен грях. Всички грешки бяха увеличени и вината и срамът ме накараха да попълзя под камък. Правенето на грешки се превърна в гризащ цикъл, който също отблъсна и без това нестабилното ми самочувствие.
Да кажа не на някого беше болезнено и много пъти ми се искаше да остана сама.
„Пионерският изследовател на самоуважението Морис Розенберг твърди, че няма нищо по-стресиращо от липсата на сигурна котва на самоуважението“, според д-р Глен Р. Ширалди, автор на Работната книга на самооценката и професор в Училището за обществено здраве на Университета в Мериленд.
В моя случай това със сигурност беше вярно. Ниското ми самочувствие доведе до няколко токсични връзки, допълнителен стрес и потъващо настроение. И по пътя просто не се наслаждавах толкова, колкото можех.
Изследванията на Розенберг, каза Ширалди, разкриват следните признаци на ниско самочувствие:
- Чувствителност към критика
- Социално оттегляне
- Враждебност
- Прекомерна заетост с лични проблеми
- Физически симптоми като умора, безсъние и главоболие
„Хората дори поставят фалшив фронт, за да впечатлят [другите]“, каза той.
Хората с разклатено самочувствие също се борят със самокритични, негативни мисли, каза д-р Лиза Файърстоун, клиничен психолог и съавтор на Покорете своя критичен вътрешен глас. „Тези мисли често критикуват и ги възпират да следват това, което искат в живота.“
Firestone обясни, че „Когато човек се чувства безполезен, той може да започне да показва слабо представяне или да спре да се опитва да постигне в области, в които се чувства победен: академично, професионално или лично.“
Неуспехът може да бъде особено тежък за хора с ниско самочувствие. Според Ширалди те изпитват повече срам от другите.
За щастие самочувствието не е заложено в камък. Това отнема време и практика, но можете абсолютно да вдигнете ниско самочувствие и да развиете уважение, признателност и безусловна любов към себе си. И не, това не означава да бъдеш егоист или себепогълнат. Във втората си книга, 10 лесни решения за изграждане на самочувствие, Ширалди пише:
Здравото самочувствие е убеждението, че човек си струва колкото всеки друг, но не повече. От една страна, ние изпитваме тиха радост да бъдем това, което сме и чувство за достойнство, което идва от осъзнаването, че споделяме това, което всички хора притежават - присъща стойност. От друга страна, тези със самочувствие остават смирени, осъзнавайки, че всеки има какво да научи и че всички ние наистина сме в една лодка.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
.jpg)
