Защо през цялото време имам тъмни мисли?

От млада жена в Алжир: съкрушена, тревожна, стресирана, пристъпи на паника няколко пъти, не в настроение да правим нещо от време на време, харесвам самота, искам да се накажа през повечето време, но никога да не се нараня напълно (просто бия се в някои части на тялото си), бих се обидил или бих казал наистина лоши неща, сякаш не бях сам в главата си (бих почувствал, че има мен и другото зло, което ми казва всичко това ), никога не съм се самонаранявал и се саморазрязвал, но мислите за самоубийство често са тук (например ако карам втория, след като помисля да смачкам колата до стената или към друга кола), тъмните мисли, които имам всички времето наистина ме преследва,

преди имах приятели в колежа, разговарям с хора, но те просто не се интересуват достатъчно, за да останат, а старите ми приятели почти не ги виждам, но работата е в това, че не искам да имам приятели и да общувам наистина не ми пука за моите стари / настоящи приятели, едва говоря със семейството си,

истината е, че никой не познава истинския аз, имам наистина ниско самочувствие (не мога да се справя), мразя промените, но ако направих някои през последните седмици, щях да полудя по всяко време някой (особено ако не го направя) не го познавам / говори с мен, не мога да се справя със социални дейности или взаимодействия, вярвам, че имам социална тревожност (просто тревожност като цяло), но тъй като винаги търся обяснения

Самодиагностицирах се с някои сериозни проблеми, но вероятно дори нямам такива и може би всичко това е в главата ми и съм напълно нормален, тъй като обикновено страдам сам и никога не казвам на хората, често имам болка (често имам предвид цял ден всеки ден и дори не се шегувам) това може да е болка в зъбите, болки в гърба, главоболие, болки в стомаха ... но никога нещо комбинирано, това би било специфична област през целия ден всеки ден, но аз страдам в тишина, аз може да има и други неща за добавяне, но засега не мога да се концентрирам достатъчно, за да разкажа повече.
благодаря ти за четенето

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 14 август 2019 г.

А.

Много се радвам, че написахте. Това е труден начин на живот. Колкото и да казвате, че мразите промяната, трябва да промените начина, по който мислите и чувствате.

Обикновено бих насочил всеки, който страда от физически болки, до своя лекар. Във вашия случай болката променя мястото си всеки ден. Това предполага, че „болката“ е начинът, по който тялото ви казва, че нещо не е наред, но може да не е физическо. Предполагам, че болките в тялото са като "детектор на дим", който ви казва, че изпитвате дълбока психологическа болка, която трябва да се лекува. Трябва да имате изпит от лекар, в случай че има нещо нередно в медицински план - само за да сте на сигурно място.

Не мога да поставя диагноза само въз основа на писмо. Но вашето описание на вашите мисли и чувства наистина предполага депресия и безпокойство. Моля, уговорете среща с специалист по психично здраве за оценка. Самодиагностиката може да е мястото, от което да започнете, но след като си поставите етикета, какво правите след това? За това ви е необходим опитът на професионалист. Консултантът не само ще ви оцени за диагноза, но и ще направи предложения какво можете да направите, за да се почувствате по-добре.

Междувременно казвате, че не можете да помогнете, че имате ниско самочувствие, но това просто не е вярно. Самочувствието не е нещо, което имате или нямате. Това е термин, който описва как хората се чувстват към себе си по това време. Положителното самочувствие може да бъде изградено чрез прекъсване на негативното мислене и задействане на позитивното мислене. Начинът да направите това е да започнете да правите неща, които смятате, че са полезни за другите. Да правиш добро е това, което води до това да се чувстваш добре. Ако изчакате да се почувствате добре, преди да направите добро, това няма да работи. Това върви обратно. Знам. Проучих това и написах книга за него: Отключване на тайните на самочувствието: Ръководство за изграждане на доверие и връзка стъпка по стъпка.

Направихте много важна първа стъпка към това да се почувствате по-добре, като ни пишете тук. Призовавам ви да направите следващата стъпка и да уредите тези срещи с лекар и съветник. Не е нужно да живеете с тези чувства. С помощта и подкрепата на професионалисти - и с ангажимент от ваша страна да работите по него, можете отново да се чувствате добре към себе си и да имате приятели.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари