Забравете обикновената настинка! Научете как да предотвратите улавянето на стрес от втора употреба

Приспивате ли се, когато видите някой да вика, наранява или смущава? Склонни ли сте да попивате емоциите на другите - особено чувствата на близките ви? Ново проучване потвърди, че „стрес от втора употреба“ е съвсем реално нещо и че много хора хващат стреса на друг човек толкова лесно, колкото обикновената настинка.

За проучването изследователи от университета в Сейнт Луис създадоха ситуация, така че мъжът трябваше да стане свидетел на непознат, който се защитава, след като е бил лъжливо обвинен в неправомерно действие. Когато всичко свърши, изследователите измериха сърдечната честота и нивата на кортизол на наблюдателя и откриха, че да, този човек е поел стреса на напълно непознат.

Според изследователите стресът може да се предава от един човек на друг чрез мимики, честота на гласа, мирис и допир. И макар че е възможно да поемем стреса от напълно непознат, имаме четири пъти по-голяма вероятност да хванем стрес от любим човек или приятел.

И така, какво можем да направим по въпроса? Защото знаем - независимо дали е от първа или втора ръка - че стресът може да бъде нездравословен. Като начало можем да изберем здравословен начин на живот, така че телата ни да са здрави и устойчиви.

В скорошно проучване в Калифорнийския университет в Сан Франциско изследователите установиха, че участниците, които тренират, спят добре и се хранят по-добре, имат по-малко съкращаване на теломерите, отколкото тези, които не поддържат здравословен начин на живот, дори когато и двете групи имат сходни нива на стрес.

Теломерите са малки нишки на ДНК, които работят като защитни капачки на краищата на хромозомите, подобно на пластмасовите връхчета на връзките на обувките. С намаляването на теломерите цялата структура отслабва, което кара клетките да стареят и да умират по-бързо.

При участниците, които са участвали в нездравословно поведение, теломерите в техните имунни клетки стават значително по-кратки с всеки жизнен стрес, който те преживяват през тази година. С други думи, тези хора остаряват по-бързо.

Друг доказан начин за намаляване на тревожността е да съсредоточим мислите си в положителна посока. Един скорошен експеримент установи, че хората със силно чувство за цел са по-способни да се справят с ежедневния стрес.

Например, предишни изследвания са установили, че хората се тревожат, когато все повече и повече хора от различна раса се добавят към група. В новия експеримент обаче група студенти бяха помолени да запишат целта на живота си, преди да влязат в влак в Чикаго. Друга група студенти бяха помолени да напишат за филм, който току-що бяха гледали. Писателите на филми изпитваха типични нива на стрес, докато хората от друга раса се качваха на влака, докато писателите на житейските цели съобщаваха, че изобщо не изпитват стрес.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.