Ментален конец: Как медитацията е като миенето на зъбите
„Не разбирам защо вие, позитивните психолози, вкарвате гащите си в куп за медитация“, каза тя, „Опитах и мисля, че това е най-глупавото нещо на света. Спрете ума си - и дишайте. ”
„Е - започнах, - всъщност не става въпрос само за опити да спреш ума си. Често става въпрос за дишане, но наистина мисля, че ако вярвате, че е глупаво, вероятно няма да се получи. "
„Вижте - имате отговор за всичко. Така че, ако мисля, че ще бъде глупаво, тогава ще бъде глупаво. Винаги го връщате на човека. Ако медитацията ще даде резултат, защо трябва да вярвам в нея? Защо просто не работи? "
„Колко често сте опитвали да медитирате?“ - попитах, опитвайки се да не отговоря.
- Два пъти - отговори тя. - Веднъж преди около четири години за около шест минути. Най-много пропилени шест минути от живота ми. Нищо не се е случило. Това беше такава BS - и след това отново вчера. Прочетох статия, в която се казва, че можете да медитирате около две или три минути два или три пъти на ден и това ще има ефект. Колко глупаво. Как можеш да правиш нещо няколко пъти на ден в продължение на две минути с каквото и да било? “
Асансьорът дойде и двамата влязохме. Вече имах пленена публика.
„Е, всъщност работи“, започнах аргумента си. „Това е редовността на това, което помага. Правенето му за две минути на всеки четири години вероятно няма да окаже голямо въздействие, но може да е добре, ако го правите редовно. "
„Вижте, това имам предвид“, контрира тя. „Защо искам да си губя времето всеки ден?“
"Имаш хубави зъби", казах мигайки.
- Благодаря - каза тя с озадачен поглед, когато вратата на асансьора се затвори.
Поставих дясната си ръка пред зъбите си и я разклатих нагоре-надолу с въображаемата ми четка за зъби и след това спрях.
„Правите онова глупаво малко движение два или три пъти на ден за около две минути и това едно движение променя всичко“, казах аз, качвайки се на сапунената си кутия.
„Миенето на зъбите не е нещо като медитация“, контрира тя.
„Когато инвестирате редовно тези няколко минути, той предотвратява образуването на зъбен камък и плака, намалява риска от поява на кариес - казах, набирайки скорост, - и намалява риска от сърдечни заболявания и ви предпазва от инфекции, които водят до диабет."
"Не е същото", контрира тя.
„Редовното миене на зъбите също намалява риска от респираторни заболявания като ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) и пневмония“, посочих аз, „... а не редовното миене е свързано с когнитивна дисфункция, свързана с болестта на Алцхаймер.“
"Не знаех това", каза тя невярващо.
„Освен това, знаехте ли, че миенето на зъбите също може да помогне на двойките да забременеят? Той е свързан с по-нисък брой сперматозоиди и еректилна дисфункция. Ако не си миете зъбите, устните бактерии и плака се натрупват, влезте в кръвта и причинете стесняване на пенисните кръвоносни съдове. Ако имате заболяване на венците, шансовете за еректилна дисфункция нарастват. "
"Не знаех това", каза тя.
„... и - продължих аз, - когато сте бременна, четкането помага да се осигури сигурна бременност, като се предотвратява бременност гингивит.“
„Ти каза своето мнение“, каза тя, гледайки нарастващите цифри.
- И още нещо - започнах отново. „Миенето на зъбите всъщност може да ви помогне да отслабнете. Миенето на зъбите през нощта сигнализира на мозъка, че сте готови да ядете и всичко, което вкусите след това, няма да вкуси правилно заради ментата и може да ограничи апетита ви.
"Уау", каза тя, осъзнавайки, че съм човек с мисия. „Добре, така че миенето на зъбите е добре.“
"И", казах аз, натискайки границата, "миенето на зъбите за две минути три пъти на ден изгаря 3500 калории годишно."
„Добре, добре, но това не означава, че медитацията е добра. Не можете да ми кажете, че прави всички прекрасни неща, които прави миенето на зъбите “, отговори тя.
Вратите се отвориха към пода й и тя излезе.
"Ще продължи", каза тя.
Усмихнах се, направих четката пред зъбите си, когато вратите се затвориха. Тя се усмихна и поклати глава.Ако беше останала с мен, докато стигнем до моя етаж, щях да й кажа, че всъщност прави повече.
Бих обяснил, че Барбара Фредриксън, професор в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, е изучавала медитация на любеща доброта (LKM), древната будистка практика за насърчаване на положителни чувства към себе си и другите. Практиката включва намерение да осъзнаят другите, като се надяват те да изпитат чувствата на любяща доброта, да се чувстват сигурни и защитени, да бъдат здрави в ума и тялото си и да бъдат спокойни и щастливи. Участниците практикуваха по-малко от час седмично (по-малко от 10 минути на ден). Вагусният им тон в сравнение с контролната група се повиши след няколко месеца от тази ежедневна практика. Тези, които са имали най-голямо повишаване на вагусния тонус, са имали най-честите позитивно-резонансни преживявания с другите. Качеството на нейните изследвания върху LKM беше толкова впечатляващо за подобряване на тонуса на вагуса, че Далай Лама я покани да говори с него.
Блуждаещият нерв свързва мозъка ни със сърцето ни. Той е интегриран във всичко - от физиономията на нашата усмивка и зрителния контакт с другите до наблюдението на мускулите на средното ухо, за да можем да се съсредоточим върху гласа на друг човек. Фредриксън успя да установи, че тези, които са имали най-голямо повишаване на вагусния тонус, са имали най-честите позитивно-резонансни преживявания с другите. Защо нейното изследване беше толкова важно? Преди нейното изучаване се смяташе, че вагусният тон е стабилен и непроменим като височината на човека. Или сте имали добър тон, или не.
С други думи, тя показа, че за приблизително същото време, необходимо за измиване на зъбите, всеки път, когато промените как сте в света - и как хората реагират на вас, към по-добро.
Нямам търпение да я хвана в асансьора по пътя за вкъщи.
Допълнителна информация
Fredrickson’s Research:
Рецензия на последната й книга, Любов 2.0.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Отворените сърца изграждат живота: Позитивните емоции, предизвикани чрез медитация с любеща доброта, изграждат последващи лични ресурси. Вестник за личността и социалната психология, 95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262
Факти за хигиената на зъбите
