Лошото психично здраве, засягащо здравето и връзките ми, толкова съм объркан какво да правя?

Все още не съм диагностициран, все още не мога да си позволя да получа правилно консултация, а в моята страна безплатните заведения за психично здраве са доста оскъдни и не е лесно да се резервира с огромното количество хора, които се нуждаят от него, а covid19 е на нас.

Винаги бях срамежлив и несигурен човек, също така беше нормално да мисля много през нощта, но през 2018 г. той получи много интензивност и оттогава не съм същият. В началото бях издигнат, започнах да опознавам себе си чрез църковни дейности и бях щастлив, че се чувствах като имам цел, чувството бавно се влошаваше, когато започнаха отново битки у дома, бяхме финансово нестабилни, което добави още напрежение и тогава аз отново станах свидетел на домашно насилие, първоначално си помислих, че съм добре, но започнах да се паникьосвам случайно, сърцето ми изведнъж бие по-бързо и ужасната мисъл в мозъка ми започва да пърха. Започна да се отразява на пеенето ми в хора. И накрая това се отрази на здравето ми. Имам кожна астма, кожата ми вече е пламнала, но наблюдавам, че психическото ми състояние се засилва, тялото ми бързо намалява. Започнах да имам инфекции, състоянието на кожата ми се влоши и стана по-чувствителна. Лесно се уморявах, въпреки че бях свикнал с умерените училищни работи.

Мислите ми за себе си, отвращението към себе си, се засилиха с месеци. Толкова се влоши, че главата ме болеше. Бях изненадан от това колко силно усещам всяко чувство.Забиването ми в къщата, защото съм физически болен, не помогна, тъй като се чувствах безпомощен и безнадежден. Обикновено ме описват като позитивен човек, за мен беше нехарактерно да се опитвам да се самоубия.

Бързо напред, поне сега преодолях инфекциите си и кожата ми бавно се възстановява. В сравнение с тогава мога да „контролирам“ паниката си и каквато и да е тази интензивност. Опитвам се да се разгранича от емоциите, но не знам дали това е здравословно или не, знам, че все още съм разочарован, но не искам отново да се връщам в онези тъмни времена, отново да загубя здравето си. Правя обратното, което имах по онова време, тъй като изпитвам силни емоции, прекъсвам връзката и оставам безчувствен. Тогава усвоявам емоциите и мислите си, така че съм по-гласовита, но неволно нараних семейството си.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2020-03-26

А.

Ако те интервюирах лично, първият ми въпрос би бил какво се случи през 2018 г.? Вие сте го определили като време, в което симптомите ви са се влошили. Чудя се какво ви е причинило промяна в симптомите. Знаейки, че информацията може да ми е помогнала да разбера по-добре какъв може да е проблемът.

Редица неща, които споменахте, вероятно допринасят за симптомите на психичното ви здраве, включително битката, която се е случила у дома, е финансово нестабилна и е свидетел на домашно насилие. Това са показатели за нестабилността на домашния ви живот. Всъщност е възможно проблемите във вашия дом да са основният източник на вашите симптоми.

В допълнение към хаоса във вашия дом, вие изпитвате физически здравословни проблеми, включително понякога извън контрол на състоянието на кожата. Изглежда, че състоянието на кожата се влошава от проблемите в живота ви. Обострянето ви разболява физически и допълнително засилва симптомите ви, привидно до степен на опит за самоубийство. За щастие опитът ви е неуспешен.

В момента изглежда сте се възстановили до известна степен, но сега изпитвате емоционално изтръпване. Това емоционално изтръпване може да бъде защитен механизъм срещу изключително негативните чувства, които сте изпитвали преди. Човек може дори да разгледа емоционалното изтръпване като временно лейкопласт или буфер или сортиране. Засега работи, но е важно да се обърне внимание на основния проблем.

Най-доброто решение е да се консултирате лично с специалист по психично здраве, но разбираемо това в момента не е опция. Коронавирусът затруднява хората да се занимават с нормални ежедневни дейности. Може да не получите лична консултация, но може да имате достъп до професионалист чрез интернет или по телефона. Консултациите по интернет не са норма, но това може да се промени предвид настоящата пандемия. В този случай бих препоръчал да се свържете с вашето местно психиатрично заведение, за да определите дали те осигуряват лечение по телефон или интернет. Много съоръжения се адаптират към настоящите промени.

Междувременно има няколко неща, които можете да направите. Бих препоръчал дневник. Проучванията показват, че може да бъде доста катарзисно и изясняващо да пишете по време на бедствие. Наличието на тази документация също може да помогне за вашето лечение.

Също така трябва да поддържате връзка с приятели или други системи за поддръжка в живота си. Въпреки че всички ние трябва да участваме в социално дистанциране, все пак можем да си взаимодействаме чрез Интернет. Ще ви помогне да не сте сами в този момент. Колкото повече подкрепа имате, толкова по-добре може да се почувствате.

Важно е да имате предвид, че изглежда живеете в хаотична семейна ситуация. Споменахте, че понякога се занимавате с отвращение към себе си. Отвращението от себе си е крайно неприязън към себе си. Това предполага, че се обвинявате за всичко, което се случва в живота ви. Важно е да не се обвинявате за неща, които не са виновни. С вас се случват неща, които са извън вашия контрол. Реагирате на ситуацията и се нуждаете от повече помощ, отколкото получавате.

Хората, които са склонни към ненавист към себе си, често са депресирани и поради това е важно да се опитате да се свържете с местното психиатрично заведение относно наличните услуги. Това би било най-мъдрият ви начин на действие. Това е особено важно заради опита ви за самоубийство.

Опитайте да се консултирате с местното психиатрично заведение и се надяваме, че те ще имат необходимите услуги. Ако някога почувствате, че представлявате опасност за себе си, свържете се с аварийните служби. Те ще окажат незабавна помощ, дори по време на пандемия. Успех, пазете се в безопасност и моля, погрижете се.

Д-р Кристина Рандъл