Някой, моля да ми помогне

Здравейте, аз съм на 20 години и в момента съм на третата година в колежа, работя на непълно работно време и планирам сватба. От времето, когато бях малка, до сега се чувствах така, сякаш нещо не е съвсем наред с мен ...

~ Винаги съм имал трудности със срокове. Без значение кога е, не мога да го направя. (от началното училище)
~ Винаги съм бил отдръпнат и трудно се сприятелявам.
~ В началното училище майка ми каза, че по време на почивката всички момичета ще стоят в кръг и ще говорят, а аз ще стоя извън кръга в очакване на моя приятел да дойде да играе с мен.
~ Не мога да изразя чувствата си с думи.
~ Досега съм имал добри оценки (умен съм). Никога не съм учил (до колеж) и когато стигнах до колеж, не мога да уча, без да се разсейвам, нито да мечтая, нито да чета това, което уча отново и отново, защото това просто не ми влиза в главата. Така че, естествено се отказвам.
~ Когато съм под стрес, изключвам всичко и напълно забравям какво ме стресира ... (така че имам лоши оценки през този семестър).
~ Времето ми за изпитване е около 20 минути до 30 минути, без значение колко въпроса .... Винаги трябва да премина към следващото нещо.
~ Не мога да се насладя на настоящето ... Винаги съм фокусиран върху следващото.
~ Трудно ми е да говоря с хората, защото ми е трудно да изразя това, което мисля / чувствам, с думи и съм склонен да се разочаровам ...
~ В момента в живота ми се случват толкова много неща, просто не знам кой път е нагоре или надолу.
~ Имам страх да не загубя любовта си ... Ядосвам се, когато той се мотае с приятелите си, защото се страхувам, че няма да се върне.
~ Ставам много ревнив към други дейности, които привличат вниманието му от мен…. Бях невидим за семейството си, докато израствах.
~ Когато нещата не вървят по начина, по който бих искал, чувствам, че би било по-лесно за тези, които обичам, ако не бяха наоколо, да ги безпокоят. (понякога мъртъв)
~ Всичко обвинявам върху себе си.
~ Винаги съм си гризал ноктите и непрекъснато си бръскам косата. Вбесявам се или избухвам в сълзи, ако някой ми каже да спра ... което, всички го правят .... и тайно искам да спра и да плача, защото изглежда не мога.
~ Имам бърз нрав
~ Забравям всичко
~ Аз съм смутен 90% от времето.
~ в главата ми има милион неща
~ Никога не завършвам проекти и започвам един милион наведнъж.
~ Мисля, че мога да завладя света, докато в крайна сметка се проваля.
Чувствам се сякаш съм луд луд понякога и съм толкова уморен да се чувствам по този начин. Искам помощ, но не мога да си я позволя. Искам да се чувствам по-добре за себе си и знам, че ако не започна да съм по-оптимистичен и се отърва от лошите си навици, ще загубя любовта си. Вече не искам да се чувствам така ... Някой, моля да ми помогне!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Вярвам, че се занимавате с няколко въпроса, включително ниско самочувствие, песимизъм, отлагане, тревожност и евентуално разстройство с дефицит на вниманието. Споменахте, че понякога се чувствате „луд луд“, но истината е, че всички тези проблеми са много често срещани. Добрата новина е, че съществуват много ефективни лечения, които да ви помогнат да се справите с тези проблеми.

Терапията може да бъде достъпна. Двата основни евтини варианта за терапия са центровете за психично здраве в местната общност (CMHC) и вашият университетски консултативен център. CMHC могат да налагат такса с плъзгащ се мащаб, което по същество означава, че те договарят план за плащане въз основа на това, което пациентът може да си позволи. Университетските консултативни центрове предлагат безплатни консултации на всички свои студенти. Обикновено студентът има право на до 10 до 12 безплатни сесии за консултиране годишно. Можете също така да се обадите в местния здравен отдел, за да попитате какви евтини или безплатни услуги за психично здраве се предлагат във вашата общност. Обяснете ситуацията си. Те трябва да могат да ви насочат към подходящите ресурси, ако има такива.

Бих предложил също да се обадите в Националния информационен център за психично здраве на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, на 800-789-2647. Възможно е те да могат да ви насочат към безплатни или евтини консултации за психично здраве във вашата общност. Възможно е също така да намерите услуги на достъпна терапия, като щракнете върху раздела „намиране на помощ“ в горната част на тази страница.

За да се справите с проблемите с дефицита на вниманието, може да поискате да се свържете с местния лекар за първична помощ и да попитате за възможността за изпитване на стимулант. Стимулантите са лекарства, предназначени за лечение на разстройства с дефицит на вниманието. Можете да работите с вашия лекар, за да определите кое лекарство, ако има такова, би било подходящо за вас. За да подобрите учебните си навици, свържете се с университетския кариерен център. Университетските центрове за кариерно обслужване обикновено предлагат услуги като учебни групи, семинари за преподаване на по-добри учебни навици, подготовка за изпити, управление на времето, управление на стреса и др. Много студенти намират тези услуги за много полезни и вие също.

За да намалите тревожността си и да увеличите по-балансираното мислене, бих препоръчал да прочетете четири книги: Наръчник за чувството за добро и Чувство на добро: Преразгледана и актуализирана новата терапия за настроение, и двамата от Дейвид Бърнс; Мотивация и личност от Абрахам Маслоу и Пътят, по-малко пътуван от М. Скот Пек. Тези книги могат да служат като полезни ръководства за това как да промените и подобрите мисленето си. Те също могат да ви помогнат да научите по-здравословни модели на мислене и поведение. Тези книги най-вероятно се предлагат във вашата училищна библиотека. Много са добри.

Желая ти късмет. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл