Разказване на разликата между здравословни и нездравословни емоции

Как да прекъснем цикъла, когато не можете да спрете да отразявате негативни събития.

Сигурен съм, че вече сте чували да се казва: „Почувствайте чувствата си. Не ги потискайте. "

Когато човек инвестира време и ресурси в личностно развитие, това е с надеждата да стане по-здрав във всяко отношение. И все пак е лесно да заседнеш в старите модели на репресии и отричане. В това терапевтично чистилище човек преработва и циклизира емоции, които е по-добре да останат назад.

Каквото и да следва Вашия „АЗ СЪМ”, е това, което привличате в живота си

Многократното обсъждане или размишление върху негативни събития, използване на негативен език и / или преиграване дори на леко негативно събитие в главата ви само засилва връзката в мозъка ви между преживяването, върху което сте фокусирани, и негативните емоции, които той предизвиква във вас. Укрепването на тази връзка е наистина укрепването на нервните пътища, които поддържат негативните навици, заключвайки във вашата вяра, че „нещата стоят точно така“.

Независимо дали участвате в този негативен цикъл на кафе с най-добрия си приятел или докато седите в кабинет на терапевт, резултатите са едни и същи - способността ви да промените ситуацията става буквално ограничена.

Разбира се, има полза да говорите за преживяванията си.

Когато ходи на терапия или разказва на доверен приятел за болезнени преживявания, човек може да спечели някои ценни неща:

• Поглед към нашия опит.
• Разпознаване на модели в това поведение.
• Повишено доверие в другите.
• Опит със свързване и свързване.
• Освобождаването на задържани или отречени емоции.

Преживяването и преосмислянето на негативни събития става непродуктивно, когато преминете точката, в която сте в състояние да формулирате как сте станали в сегашното си състояние, както и да идентифицирате, почувствате и се свържете с вашите минали и настоящи емоции. Когато тази точка бъде достигната, рискувате да нанесете все повече вреда, отколкото полза, тъй като сте преминали покрай усещането на емоциите и сте ги преиграли.

Човек може да заседне на това място, като увековечи проблема, вместо да го реши. Без да знаем как изглеждат здравословните емоции, е трудно да знаем как да работим с тях.

Ето кратък поглед върху основната природа на емоциите.

Как изглеждат здравословните емоции

Здравословните емоции са емоции, които съответстват на преживяното. Например, човек се ядосва, ако някой наруши граница и уведоми нарушителя. Или човек се натъжава след разочарование и плач. След като емоцията отмине и освен ако ситуацията не е екстремна и човекът не е в състояние да се справи с интензивността на емоцията, индивидът е приключил с емоцията напълно.

Какви емоции не трябва да изглеждат

Емоциите не трябва да се превръщат в събитие, което се играе отново и отново в съзнанието всеки път, когато негативните емоции се изживяват отново. Здравословните емоции не продължават дни и седмици без отлагане. Освен това е нездравословно да потискате емоциите и да се преструвате, че всичко е наред.

Какво означават нашите емоции

Да чувстваш чувства означава да си наясно как ситуациите и преживяванията ти влияят, за да можеш да използваш тази информация, за да направиш възможно най-добрия избор за себе си в бъдеще. Емоциите са част от вашата система за ориентиране.

Какво не означават нашите емоции

Емоциите не са предназначени да се превърнат в история за това как ще бъде животът за всички времена или в ситуации като преживяното. Те не са предсказуеми за бъдещето, за това кой сте или за това, което трябва да имате.

5 практични начина за ПОВЕЧЕ Увеличение на вашата емоционална интелигентност

И ето 3 начина, по които можете наистина да се излекувате от миналото, за да създадете живота, който искате да живеете в бъдещето.

1. Изчистете емоционалния си багаж.

   Точно както повтарянето на негативни преживявания в ума ви помага да ги заключите на място, вие можете да направите неща, които да ви помогнат да ги изтласкате. Целта е да изключите негативните емоции, които се съхраняват с болезнени събития, така че докато си спомняте събитието, без да се налага да изпитвате негативната емоция. Когато просто говоренето през преживяванията ви не ги измества, техники като EMDR, EFT „потупване“ и MER ви помагат да направите точно това.

2. Създайте своя нов начин на съществуване.

   Когато се освободите от потиснатата емоция и историите, които имате около нея, трябва да имате визия за това, което вместо това се опитвате да създадете за себе си. Ако не създадете нова визия за това как искате да бъдете, тогава нямате друг избор, освен да правите неща, които поддържат това, което винаги е било.

3. Укрепете този нов начин на съществуване.

   Не е достатъчно просто да излезете с визия за това как искате да бъдете. Трябва да предприемете действителни стъпки в посока на вашата визия, за да засилите резултатите, които получавате. Ежедневните умишлени действия и потвърждаването на вашия напредък са от решаващо значение за виждането на вида трансформация, който искате да видите.

Истинската трансформация трябва да включва тези критични стъпки.

Трябва да научите повече за емоционалната интелигентност, за да можете да бъдете по-сръчни в ежедневния си живот.

Трябва да освободите емоционален багаж, за да можете свободно да се сблъскате с живота в настоящето.

Трябва да създадете визия за това кой искате да бъдете и след това да предприемете действия, за да бъдете този човек всеки ден.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как изглеждат наистина здравословните емоции и 3 начина да ги получите.