Възможно ли е да останете депресирани, но все пак да имате високо самочувствие?

От Канада: Винаги съм се чувствал различно и съм се мразил заради това, но това е в миналото. И дори тогава, въпреки че се мразех, че съм различен, когато другите хора не ме разбираха, винаги си мислех, че има нещо нередно с тях, че не разбират, още повече, когато ме тормозят за това. Поради това изпитвам обща неприязън към хората и в момента не инициирам връзка. Аз обаче имам здравословни взаимоотношения с други хора и поддържам близко приятелство с няколко души.

Поради минали преживявания се насърчих да бъда по-егоцентричен. Фокусът върху себе си подобри самочувствието ми и аз съм доволен от себе си. Доколкото знам, никога не съм се страхувал да правя презентации или да се изправям на сцената (всъщност нервността, която изпитвам, преди да представя, изчезва в момента, в който съм в центъра на вниманието). Моето самоутвърждаване е в момент, в който винаги, когато видя отражение на себе си, се усмихвам и си мисля, че наистина съм доста добре изглеждащ. Наистина се чувствам несигурен, но след като го забавлявах известно време, го изхвърлям извън съзнанието си.

И все пак имам депресия.

Въз основа на това, което прочетох за депресията, депресията и ниското самочувствие са ръка за ръка. Безценност, отвращение към себе си и вина, всички те са симптоми, но никога не съм ги чувствал толкова силно, че да са повлияли на самочувствието ми. Безценни? В голямата схема на нещата всички сме, но за тези около мен? Не. Отвращение към себе си? Завърших това. Обичам се повече от околните. Вината? За какво?

И все пак депресията надвисва над мен и самоубийството е ежедневна мисъл, която забавлявам. Мисля за самоубийство не защото се чувствам безполезен или виновен, а защото се чувствам безнадежден и нещастен. Когато се чувствам разочарован, мисля, че това е наказание за родителя ми, урок за онези, които ме познават, и идеята за това как смъртта ми ще повлияе на семейството ми ме замайва. Но се отклонявам.

Депресията все още е много реална за мен и определено не ми харесва как се чувствам през повечето дни. Но въпросът е:

Възможно ли е все още да сте депресирани, все пак, да имате високо самочувствие в същото време?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Простият отговор е „да“ - ако определите самочувствието като само чувство на добро към себе си. Но изследванията показват, че позитивното чувство за себе си не е достатъчно за истинско самочувствие. В наскоро издадената ми книга, Отключване на тайните на самочувствието, Обяснявам, че истинското самочувствие изисква взаимодействие между това да се чувстваш добре със себе си и да правиш неща, за да си го спечелиш. Правенето на добро дава на човека основание да се чувства добре. Чувството за добро осигурява повече енергия за правене на добро. И наоколо върви. Балансът между двете е това, което е необходимо, за да бъдете здрави.

Победили сте „доброто чувство“ на уравнението, но сте го направили за сметка на това, което правите. Това е като пляскане с една ръка. Чувствате се депресирани, защото не сте положили добрите чувства в положително действие.

Не мога да обобщя цялата книга тук. Той предоставя стъпка по стъпка насоки за това как да приведете двете части в баланс. Може да ви е полезно.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари