Не мога да контролирам гнева си

Не мога да контролирам гнева си. И се ядосах с много малък проблем. Винаги върша работа набързо и не мога да чакам нищо. Ядосвам се, ако не получа точно това, което искам. Много обичам съпруга си, но се държа лошо с него, когато се ядоса. Разкъсвам дрехите, книгите си или изхвърлям мобилния си телефон на етап гняв. След няколко минути се чувствам много ниско и надолу за всичко. Аз съм изследовател. Не мога да толерирам състояние дълго време. Работата ми хареса първоначално. Но сега съм разочарован от това. Ставам Моля, дайте ми някакво предложение как мога да се отърва от него.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Гневът очевидно е проблем за вас. Нетърпението често придружава проблемите с гнева. Хората, които са нетърпеливи, искат нещата, когато ги искат. Те често се ядосват, когато нещата не вървят по техния начин.

Хората, които са нетърпеливи, или не приемат или не желаят да приемат реалността. Например нетърпеливият и бърз човек, седнал в неочаквано задръстване, ще кипи от гняв, защото е бил забавен. Гневът в тази ситуация произтича от неспособността им да приемат реалността, съчетана с очакваното очакване нещата да се случват по план.

Трябва да приемем факта, че не винаги нещата ще вървят по нашия начин. Ще има разочарования, досади и неприятни развития в живота. Трябва да дойдем да ги очакваме. Те ще се случат на всички нас. Правилният отговор на тези неизбежности е да се развият правилните умения за справяне с тези ситуации, когато възникнат.

Гневът и стресът, които се развиват в отговор на вашето нетърпение, ще доведат до нещастие и дори може да доведат до края на брака ви. Вие отстранявате разочарованията си от съпруга си и несъмнено, ако той беше честен, той вероятно би казал, че вашето поведение намалява качеството на живота му и вреди на отношенията ви.

Проблемът ви е често срещан и лесно коригируем, ако сте отворени за лечение. Моята препоръка към вас е психотерапия. Консултирайте се с терапевт, който е специализиран в управлението на гнева. Индивидуалната терапия може да е подходяща, както и консултирането на двойки, в зависимост от това дали искате да включите съпруга си във вашето лечение. Друг начин на лечение включва посещение на групи и класове за подпомагане на управлението на гнева. Книгите за самопомощ също могат да помогнат, но най-целесъобразният начин за справяне с този проблем е с психотерапия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл