Борба с насилствени пориви, поради потенциално обвързани с гняв и стрес

Напоследък много се боря с настояванията да наранявам близки. Те не са много често срещани и се появяват наистина, когато съм стресиран или ядосан. Знам, че това звучи нормално, но скорошно събитие ме накара да повярвам в противното. Това се случи днес и това, което се случи, беше, че вече имах наистина стресиращ ден и вечерях, когато кучето ми започна да скача на крака ми, което ме боли поради това колко дълго бяха ноктите. Това наистина ме разстрои и докато не я удрях или крещях, внезапно получих това силно желание да я хвана за врата и да я стисна. Иска ми се просто да спре дотук, но в крайна сметка го последвах с това желание. Не го направих от желанието да я нараня или убия, просто исках да стисна, докато всички тези интензивни емоции просто изчезнаха. Отначало не стисках много силно, но тъй като интензивността на емоциите ми нарастваше, нарастваше и натискът. За щастие не беше достатъчно всъщност да я задавя и тя, честно казано, дори наистина не я интересуваше, но ми се струваше, че просто мога да стискам все по-силно и по-силно. Веднага се почувствах ужасно и изплаках от това, което току-що се беше случило. Вината и съжалението бяха интензивни. Искрено се почувствах, че част от мен можеше да убие кучето ми в този момент. Не исках дори в момента, но нещо в главата ми дълбоко ме принуди просто да стискам, докато аквишът не изчезне. Вероятно си струва да се спомене, че психичното ми здраве и житейската ситуация са доста ужасни. Но не за пръв път имам тези подтици, но за пръв път действам по тях. Обичам кучето си и се чувствам толкова ужасно. Чувствам се като чудовище. Ще кажа, че винаги когато изпитвам силен гняв, винаги чувствам, че трябва да изстискам нещо. Не знам, просто съм много уплашен и объркан. Чудовище ли съм?

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 21.10.2019

А.

Може да е нормално в смисъл, че има определен процент от населението, което изпитва насилствени пориви, но целенасочено нараняване на животно никога не е „нормален“ отговор на стреса. Това е неадаптивна реакция. Под дезадаптивност имам предвид, че това не ви помага, не подобрява ситуацията ви или ви наранява. Хората понякога развиват този тип отговори, когато им липсват уменията да реагират адекватно. Може би никога не са се научили как да се справят със силни емоции. Ако знаеха по-добър начин, вероятно щяха да се държат по различен начин.

Виждам това като потенциален проблем на липсата на здравословни реакции на силни емоции. Въпреки че това е най-добре образованото ми предположение, базирано само на малко количество информация. Ще трябва да ви интервюирам професионално, за да имам по-конкретно разбиране защо сте отговорили по начина, по който сте го направили. Професионалната оценка би помогнала да се обясни какво мотивира вашата реакция.

Добрата новина е, че можете да развиете по-подходящи реакции на силни емоции с консултиране. Хората често трябва да бъдат обучавани на такива умения. Когато липсват, хората прибягват до негативни реакции, които могат да включват преяждане, насилие, самонараняване, употреба на наркотици, алкохол и др. Консултирането е идеалното решение на този проблем.

Ако наистина съжалявате за това, което сте направили, тогава трябва да направите всичко необходимо, за да гарантирате, че никога повече няма да се повтори. Начинът, по който реагирате, ще покаже дали сте разкаяни или не. Вашето писане до нас тук на е стъпка в правилната посока. Следващата ви стъпка трябва да включва търсене на лечение от квалифициран специалист. В зависимост от естеството на вашите симптоми и нивото на контрол, което имате върху поведението си, може също да се препоръчат лекарства.

Бих препоръчал да се консултирате с множество терапевти по телефона. Обсъдете тези проблеми и попитайте как те могат да ви помогнат. Изберете този, с когото се чувствате най-комфортно. Използвайте писмото си като ръководство за описване на проблемите си. Терапевтът няма да бъде шокиран от съдържанието на писмото ви или да мисли за вас като за „чудовище“. „Чудовище“ не би изпитвало угризения на съвестта, нито би се опитвало активно да гарантира, че този тип неща никога повече няма да се повторят. „Чудовище“ никога не би се грижило да нарани куче или някой друг. Търсенето на помощ несъмнено би доказало, че съжалявате, както казвате.

След като намерите подходящия терапевт, бъдете възможно най-честни. Колкото повече знаят, толкова повече могат да ви помогнат. Те ще ви помогнат да развиете по-добри реакции на стресови ситуации. Важно умение е да се научиш. Има много проблеми, които неизменно възникват и трябва да имате правилния набор от умения, за да реагирате на трудни житейски обстоятелства. Желая ви най-добрия късмет. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл