Изненадващи ползи от йога за оцелелите от рак на гърдата

Оцелелите от рак на гърдата жени, които са практикували йога само за три месеца, са намалили умората си с 57 процента и възпалението си с до 20 процента, според ново изследване, публикувано вСписание за клинична онкология. Всъщност, колкото повече са практикували йога, толкова по-добри са резултатите им.

„Това показа, че умерената йога практика за период от няколко месеца може да има значителни ползи за оцелелите от рак на гърдата“, казва д-р Джанис Киколт-Глазър, професор по психиатрия и психология в Университета на Охайо и водещ автор на изследването .

„Смятаме също, че резултатите могат лесно да се обобщят и за други групи хора, които имат проблеми с умората и възпалението“, каза Киеколт-Глейзър, също изследовател в Всеобхватния център за рак на Охайо и Института за изследване на поведенческата медицина.

За проучването изследователите набраха 200 оцелели от рак на гърдата (на възраст от 27 до 76 години), които са преминали от два месеца до три години последното хирургично или лъчелечение. За проучването са избрани жени с рак на гърдата, тъй като строгото лечение може да бъде толкова изтощително.

„Един от проблемите, с които се сблъскват, е реално намаляване на кардиореспираторната форма. Лечението е толкова изтощително и те са толкова уморени и колкото по-малко правите физически, толкова по-малко можете да направите. Това е спирала надолу “, каза Киеколт-Глейзър. „Това е една от причините да смятаме, че има по-високи нива на възпаление при оцелелите от рак, което означава, че интервенция, която намалява възпалението, би могла да бъде много полезна.“

Участниците попълниха няколко проучвания, оценяващи тяхната умора, ниво на енергия, депресивни симптоми, качество на съня, физически дейности и консумация на храна. Те също така дават кръвни проби в началото на проучването, които се използват за измерване на нивата на няколко протеини, свързани с възпалението.

Веднага след приключване на активната фаза на изпитанието, жените, практикуващи йога, отчитат средно 41% спад в умората и 12% по-висок рейтинг на жизненост в сравнение с групата, която не се занимава с йога.

„Наистина бяхме изненадани от данните, тъй като някои по-скорошни проучвания на упражненията предполагат, че интервенциите при упражнения не е задължително да намалят възпалението, освен ако хората са с наднормено тегло или имат метаболитни проблеми“, каза Киеколт-Глазър.

„В тази група жените не отслабнаха, но видяхме наистина значително намаляване на възпалението. Така че това беше особено поразителна биологична находка. "

По-късен анализ показа, че по-честите йога практики водят до по-големи промени в умората, жизнеността и депресивните симптоми. Групата по йога също отчита значително подобрен сън в сравнение с контролната група.

„Йога има много части - медитация, дишане, разтягане и укрепване. Смятаме, че компонентите на дишането и медитацията са били наистина важни по отношение на някои от промените, които наблюдаваме “, каза Киеколт-Глейзър.

„Смятаме, че подобреният сън може да бъде част от механизма на това, което виждахме. Когато жените спяха по-добре, възпалението можеше да бъде намалено от това “, каза Киеколт-Глейзър. „Намаляването на умората позволява на жените да се занимават с други дейности с течение на времето. Така че йога може да е предложила различни предимства в допълнение към самите йога упражнения. "

Източник: Държавен университет в Охайо