Използвате ли работа, за да се вцепените?
Както си мисля, това беше нелепо. Докато баща ми лежеше в болнично легло, в медицинска кома, аз се учех как да създавам хедъри. Но по това време това изглеждаше напълно разумно, ужасно необходимо и съвсем нормално нещо.
Когато той почина, се върнах към писането доста бързо и увеличих натоварването си. Трябваше. Защото често използвам работа, за да се оттегля, да избягам, използвайки я като дупка, в която да падна - с главата напред.
Вие също? Използвате ли и вие работа, за да се измъкнете? Често? Редовно?
Може би използвате работата като „средство за облекчаване на стреса“. Може би давате приоритет на работата пред вашето благосъстояние. Може би не желаете да отделяте свободно време.
Според Натали Ротщайн, LPC, това са някои от признаците, че използвате работа, за да се вцепените. Ротщайн е психотерапевт, който практикува в района на Чикаголанд и е специализиран в тревожност, депресия, скръб и загуба, проблеми с привързаността, проблеми с връзките и хранителни разстройства.
Нейните клиенти се обръщат към работа, за да избягат от проблемите на отношенията, несигурността и загубата. Те се обръщат към работа, когато не са доволни от живота си. Например, един от нейните клиенти премина през раздяла. Тя започна да посвещава цялото си време и сили на работа. Тя се зае с по-големи проекти и излишно излезе отвъд. С помощта на Ротщайн тя осъзна, че раздялата й е опустошителна за нея и избягва да се свързва с болката си.
Клиентите на Erin K. Tierno се обръщат към работа, за да избягат от чувството на самота, болката от разочарование (както да бъдат разочаровани, така и разочароващите другите) и страха да не обичат. Тя също така отбеляза, че изтръпването от работа може да е признак за основно безпокойство или депресия.
Когато използваме работа, за да обезболим болката си, обезболяваме и удоволствието си. „[О] урната психика не знае как да притъпява негативните чувства“, казва Тиерно, лицензиран клиничен социален работник и основател на онлайн терапия Ню Йорк, където тя е специализирана в подпомагането на динамични, интелигентни, движещи се, заети хора да се свързват в по-здрави , по-пълноценни взаимоотношения чрез онлайн терапия. Което означава, че колкото повече се отдалечаваме от тъгата, безпокойството и гнева си, толкова по-малък достъп имаме и до радост.
Но това е модел, който можем да нарушим. Не е лесно и може да направите две крачки напред и пет крачки назад. Можете обаче абсолютно да постигнете напредък и да научите ценна информация за себе си в процеса. По-долу Ротщайн и Тиерно споделиха своите предложения.
Поставете граници около работата. Ротщайн подчерта значението на установяването на ограничения около работата и отделянето на време за себе си. Например, каза тя, можете да напуснете работата в определено време; изключете имейла, когато не сте на работа; пуснете мисли, свързани с работата, когато напускате офиса; и отделете време за непрекъснато самообслужване. Какви граници биха направили важна разлика за вас?
Интересувайте се какво се случва вътрешно. „Обичам да мисля за това като за неутрален трети наблюдател на себе си, по начина, по който журналистът може да наблюдава сценарий и да бъде любопитен за информацията, която би могъл да събере. Няма нужда да преценявате наученото, просто го забележете засега “, каза Тиерно.
Ротщайн също препоръча да се замислите как сте в действителност и как наистина се чувствате. Може да ви помогне да извадите 10 до 20 минути всяка вечер, за да списате за чувствата, които сте изпитвали този ден. Или може да ви помогне да помислите с какво се борите или какво се случва в живота ви в момента - и да идентифицирате чувствата, които изпитвате към него. Какво те притеснява? От какво бягаш? Какво се случва, което ви кара да се чувствате неудобно? Работите ли все по-дълго и по-дълго? Защо?
Когато редовно изследвате пълния набор от мисли и чувства, можете да предприемете обмислени, умишлени действия - което всъщност ще ви направи още по-динамични в работата и други области от живота ви, каза Тиерно.
Тя сподели този пример: Осъзнавате, че се плашите за това, че другите мислят, че вашият колега е много по-добър от вас, което ви кара да го игнорирате и да го откажете от важни срещи. Също така осъзнавате, че вашият колега се справя отлично в работата си и решавате да насърчите положителна работна връзка, като му помагате да бъде още по-успешен, което помага и на вас да бъдете успешни.
Плюс това, след като посочите какво всъщност избягвате, можете да го преодолеете. Можете да го направите по-добре. Може би дори можете да го разрешите, така че той спира да ви следва наоколо като тъмен облак.
Добавете, вместо да отнемате. Според Tierno можем да мислим за един изпълнен живот като за игра Trivial Pursuit Pie Pie: разноцветните клинове представляват различни области на изпълнение, които всеки човек ще запълни по различен начин, в зависимост от своите ценности. Например примерна баница може да включва: работа, семейство, приятели, домашни любимци, хобита и доброволчество.
Вместо да намали работното време, тя каза, добавете нещо, което се чувства добре, парче, което може да липсва в пая ви. Това може да бъде спокойна разходка в парка в средата на деня или вечеря с приятел в произволен понеделник. „Опитайте се да защитите поне един план, свързан с работата, седмично, сякаш е толкова важен, колкото тази бизнес среща.“
Има много причини, поради които се обръщаме към работа, за да се вцепеним. Посещението на терапевт може да ви помогне да идентифицирате и разберете тези причини и да обработите емоциите си (което е особено важно, ако се борите с тревожност или депресия).
Що се отнася до мен, минаха почти девет години от смъртта на баща ми. И изкушението да се обърна към работата е нещо, върху което продължавам да работя.
