11 начина да опростите и да се наслаждавате на живота си повече

„Нашият живот е разпръснат от детайли ... опростявай, опростявай.“ – Хенри Дейвид Торо

Ако идеята за опростяване на живота ви е привлекателна, може да сте по-мотивирани и вероятно да започнете да постигате тази цел, ако успеете да намерите по-лесен начин да го направите. Сложните списъци, изпълнени с трудни задачи, няма да свършат работата. Това обаче ще бъдат начини, които са лесно разбираеми и като цяло по-лесни за изпълнение и имат допълнителната полза, като ви помагат да извлечете повече удоволствие от живота. Ето 11, които да опитате.

Рационализирайте списъците си със задачи.

Повечето експерти за ефективност и управление на времето препоръчват рационализиране на елементите във вашите списъци със задачи. Има основателна причина за това, тъй като всеки ден по-малко предмети, които ви гледат в лицето, помагат да се премахне гризащата пречка за невъзможен за постигане успех. Може би имате 20 задачи, проекти и цели, за които сте си казали, че са от съществено значение. Това е твърде много. Нищо чудно, че се разочаровате и изоставите или отложите работата по тях. Започнете с разделяне на числата, като премахнете несъществените и тези без добавена стойност.

Фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството.

Лесно е да загубите ентусиазъм и да се изгубите в мътността на детайлите, сроковете и сложността на твърде много цели. Вместо да генерира инерция, вероятно ще се случи обратното. Решението? След като съставите списъците си със задачи, фокусирайте се върху предоставянето на качествени резултати, а не на половинчати и прибързано завършени елементи, които се събират до произволно и твърде голямо число. Не забравяйте, че ще получите по-голямо удовлетворение от получаването на качествен резултат от няколко версии, които са по-малко от най-добрите ви усилия.

Правете най-важното за вас лично.

Просто казано, когато правите това, което ви се струва ценно и се фокусирате върху най-важното за вас лично, много по-вероятно е да бъдете мотивирани да започнете и да продължите до края. Справянето с цели, проекти и задачи, за които не се чувствате силно или които не са съобразени с вашите ценности, ще изцеди вашия ентусиазъм, както и енергията ви. Това също така ще добави сложност към живота ви, което ще ви накара да се чувствате по-малко удовлетворени като цяло. От друга страна, когато започнете да работите върху това, което ви вълнува и интересува, времето ще лети и ще изглежда по-малко като работа и повече като забавление. Не е ли това страхотен начин да се наслаждавате повече на живота си?

Създайте желани цели и създайте работещи планове за тяхното постигане.

В съответствие с рационализирането на списъците със задачи и съсредоточаването върху качеството над количеството, друг силно препоръчителен начин да опростите живота си и да му се наслаждавате повече е да създадете желани цели и работещи планове за тяхното постигане. Може да определите основна цел, като получаване на висше образование, закупуване на дом, сключване на брак и създаване на семейство или няколко привидно несвързани цели, дори някои, които са допирни. Ако стимулира интереса ви достатъчно, за да изследвате и преследвате, струва си да го добавите към списъка си. Имайте предвид, че целите и плановете са незавършена стратегия, нещо, което преразглеждате при промяна на вашите интереси и цели, постигате някои и идентифицирате други. Също така е чудесно усещане да отбележите успехите, докато си проправяте път през списъка с цели.

Елиминирайте източниците на стрес - и намерете ефективни начини да задържите стреса.

Стресът, особено хроничният, ви изтощава по всякакъв възможен начин. Има многобройни физически последици от стреса, както и емоционални и психологически последици от това коварно състояние. Научете как да разпознавате стреса, независимо дали причината е нещо в работата, ориентирана към взаимоотношения, самостоятелно генерирано или околна среда. Отървете се от източниците на стрес, които можете и след това изследвайте и прилагайте на практика ефективни начини, за да предпазите повтарящия се стрес от негативно влияние върху живота ви. Един доказан метод за намаляване на стреса са упражненията и експертите казват, че почти всяко упражнение ще помогне за справяне със стреса.

Съсредоточете се върху няколко истински приятели.

Опитът да се харесате на 100 приятели или да проследите и да поддържате връзка с 1000 или повече контакти в социалните медии е губещо предложение. Случайните контакти, коментирането на публикации, празнуването на важни събития е едно, но вие просто не можете да поддържате висококачествени приятелства с толкова много хора. Вместо това отделете тези, които оценявате като истински приятели. Прекарвайте време с тях възможно най-често и практично и бъдете истински с тях, когато сте заедно. Това е едновременно удовлетворяващо и лично обогатяващо, както и добавя към цялостното ви благосъстояние и удоволствие от живота.

Почистете гардеробите си и изчистете околната среда.

Проучване на UCLA на тема „Културата на бъркотията“ установи, че необходимостта да се възнаграждаваме постоянно с материални неща, за да компенсираме стреса на работното място и живота като цяло, вместо това допринася за повишен стрес. Поне това беше за майките в проучването на американските семейства. Един от най-бързите начини да се заемете с опростяването на живота си е буквално да почистите гардеробите си и да се закопчаете, за да разредите заобикалящата ви среда у дома. Изследователите в проучването установяват, че участниците споменават, че паркират автомобилите си на улицата, за да могат да съхраняват натрупаните неща в гаража и да трупат мръсното пране под душа, защото няма друго удобно място, което да го скрие от пътя. Колко от нас имат дрехи и предмети, които са пуснати в гардероба и чекмеджетата, които никога не са били използвани, все още имат етикетите с цените и са излезли от мода? Започнете с гардероба си и продължете оттам. След като имате купища неща, които никога не носите или използвате, все още са полезни и потенциално полезни за другите, дарете ги на достойна благотворителна организация. Рециклирайте, пренасочете или изхвърлете всичко останало. Повярвайте ми, това предложение е много ефективно както за опростяване на живота ви, така и за това да ви помогне да намерите повече радост в него.

Практикувайте благодарност всеки ден.

Трябва да има нещо, за което сте благодарни, дори това, което е, да не ви спомни веднага. Започнете с признаването на дара на живота днес. Продължете да изразявате душевни благодарности за всичко, което сте получили, независимо дали това е добро здраве, възстановяване от болест, злополука или нараняване, удовлетворяваща работа, изобилие от приятели или нещо друго. Да си благодарен е лично чувство в смисъл, че издаваш на Вселената благодарност за това, което цениш. Колкото повече практикувате благодарност всеки ден, толкова повече ще се подобрява вашето благосъстояние и ще бъдете по-доволни от живота си.

Обогатете своята духовност.

Заедно с изразяването на благодарност всеки ден, намерете начини да подхранвате и обогатявате своя дух и своята духовност. Това може да означава да отидете в църквата, храма или синагогата или да сте навън сред природата и да размишлявате за Висша сила. Това може да включва медитация, йога, упражнения за визуализация, образи, фокусирано дишане или някаква друга техника, която да ви свърже с вашето вътрешно Аз и всеобхватния смисъл на живота. Усещането за свързаност с Вселената, с Бог, такъв, какъвто Го познавате, винаги е от полза за разширяване на вашето удоволствие от този скъпоценен живот на земята, съвсем мимолетен и достоен да прекарате каквото имате време.

Намерете време за себе си.

Не е егоистично или егоцентрично да отделяте време, за да правите това, което ви доставя удоволствие. Напротив, отделянето на време за себе си е начинание, което едновременно утвърждава живота и поражда чувство на радост и удовлетворение. Отидете на тази разходка сред природата. Среща с приятели. Отпуснете се с добра книга. Градина. Прекарайте часовете, свързани с хоби, градинарство, спорт или друга форма на релаксация или дейност. Ще разберете, че сте опростили живота си, ако се чувствате добре да разпределите времето в ежедневния си график, за да правите това, което ви харесва. Също така ще направи днес много по-приятен.

Живейте в настоящето.

В допълнение към създаването на пространство и място в живота ви чрез опростяване на несъществени елементи и дейности без добавена стойност, фокусиране върху това, което правите най-важното за вас лично, прекарване на време за себе си, премахване на източниците на стрес, оценяване на няколко истински приятели, създаване на желани и работещи цели и планове, упражняване на благодарност, възпитаване на вашата духовност и приемане на качество над количеството, вие сте готови и готови да приемете и практикувате живота в настоящето. Това също се нарича внимателност. Честно казано, настоящето е, когато живееш. Не можете да преживеете миналото или да изживеете бъдещето. Днес е. Възползвайте се максимално от днешния ден, като присъствате напълно в момента. Не става по-просто или по-добро от това, за да се наслаждавате повече на живота си.