5 улики, за които трябва да се откажете от нещо

Преди малко обсъдих книгата на Айлин Фланаган, Мъдростта да се знае разликата. Ако искате да научите повече за нея, посетете уебсайта й на адрес www.EileenFlanagan.com.

Тереза: Кои са пет улики, които трябва да оставите на нещо?

Айлин:

1. Откривате, че повтаряте една и съща жалба пред различни хора.

Всички ние се разочароваме от време на време, но не е добре за нашето психическо или духовно здраве да се потъваме в разочарование. Спомням си, че веднъж се раздразних с друга майка в детската ясла на моето дете, след като тя направи нещо, което ме затрудни. Оплаках се на първата майка, която срещнах, а след това и на втората. Когато се чух да повтарям историята за трети път, ми направи впечатление, че се карам по-развълнуван, не по-малко. Също така вкарвах отрова в общността добре. Някой беше направил честна грешка и аз трябваше да го преодолея.

2. Бъркате в мозъка си това, което искате (или някой друг) да сте направили.

Не можете да промените миналото. Период. Ако не можете да спрете да мислите за нещо, което се е случило, преструктурирайте вътрешния си разговор, като попитате какво сте научили от опита или какво искате да направите по-различен път следващия път. Само повторението на една и съща лента няма да ви отведе никъде.

3. Вашето тяло показва признаци на безпокойство.

Често телата ни ни дават ясни послания за случващото се вътре в нас. При някои хора тревожността се проявява в неспособността да заспи. За мен киселините са чест симптом, както и стегнатите мускули на раменете. Ако обърнете внимание на това как се чувствате, когато сте в мир, както и когато сте тревожни или ядосани, можете да се научите да използвате тялото си като барометър. Събудете се отново в 2 часа сутринта? Това може да е вашият знак, че трябва да пуснете нещо.

4. Вие планирате как да накарате някой друг да направи нещо.

Приемете се: не можете да принудите никой друг да направи нещо и колкото повече се опитвате, толкова по-вероятно е да отблъснете този човек. Можете да им кажете какво искате, но ако откриете, че си представяте начини да ги накарате да правят това, което искате, е време да се отдръпнете и да пуснете. (т.е. „Случайно“ влачене на гаджето ви покрай магазина за диаманти в търговския център няма да го направи готов да се сгоди, ако това е, което се надявате.) Съсредоточете се върху това да се зарадвате, вместо да се опитвате да манипулирате някой друг.

5. Не можете да оцените живота, който имате, защото продължавате да се фокусирате върху това, което може да бъде.

Всеки има за какво да бъде благодарен, дори и само да диша. Ако ви отнемат повече от няколко секунди, за да помислите за пет неща, за които сте благодарни, вероятно се фокусирате прекалено много върху снимка как бихте искали да са нещата. Преброяването на вашите благословии е изпитан от времето начин да се освободите от това, което нямате, и да се съсредоточите върху това, което имате.

Тереза: И обратно, кои са пет улики, които трябва да направите, вместо да се откажете?

Айлин:

1. Не можете да пуснете.

Невъзможността да забравите нещо може да е знак, че трябва да направите промяна. Ако просто не можете да приемете факта, че шефът ви не уважава работата ви, може би е време да изгладите автобиографията си. Ако все още скърбите за изгубено приятелство, може би трябва да напишете на човека писмо, за да поправите връзката или да го закриете. Понякога трябва да предприемем действия, преди да успеем да си тръгнем.

2. Проблемът ще продължи, ако не предприемете нищо.

Прощаването на някого за честна грешка е едно, но ако някой непрекъснато прави нещо, което ви се струва обидно или досадно, вероятно трябва да уведомите човека. Може би ако вашият съсед знаеше, че музиката му ви притеснява, той би го отказал. Може би не, но той няма да го откаже, ако никога не му кажете, и е вероятно да получите по-добър отговор, ако го споменете спокойно, когато това е незначително раздразнение, вместо да чака, докато се раздразните.

3. Чувствате се ревниви към чужди постижения.

Ревността може да бъде токсична, ако се потънем в нея, но може и да ни насочи към нереализираните ни цели. Ако се почувствате недоволни от приятелка, която току-що публикува първия си роман, може би трябва да попитате какво творческо начинание сте отложили. Това може да е стимул да потърсите клас по писане или да направите друга стъпка към това, което искате.

4. Хората, на които имате доверие, вярват, че трябва да направите промяна.

Трябва да внимаваме да следваме съветите на други хора, но истината е, че понякога други хора ни виждат по-ясно, отколкото ние самите. Психолозите казват, че депресията например често се разпознава от близките, преди депресираният човек да може да я види. Бъдете отворени за наблюденията на хора, които имат най-добри интереси в сърцето ви, особено ако смятат, че имате нужда от някаква помощ.

5. Гневно отричате всеки проблем.

Ако се ядосате, когато някой ви подскаже, че трябва да направите промяна, това е още по-голямата причина да вземете сериозно загрижеността на човека. Гневът е типичен симптом на отричане. Един от начините да се пробие отричането е да се търсят обективни доказателства. Един човек, когото интервюирах за „Мъдростта да знаем разликата“, отрече да има проблем с пиенето, докато съветникът не му даде 20 въпроса за пиене. Когато отговори да на 18 от 20-те въпроса, той беше разтърсен от отричане, което му даде тласък, необходим за присъединяване към АА, промяна, която промени живота му.

За да стигнете до „Живот на молитвата за спокойствие“ от Айлин Фланаган, щракнете тук. Или посетете уебсайта й на адрес www.EileenFlanagan.com.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!