Практика за уязвимост

Смелостта не винаги реве. Понякога смелостта е малкият глас в края на деня, който казва, че ще опитам отново утре. ~ Мери Ан Радемахер

Този цитат ми говори по-ясно от всяка друга грешка, която понякога допускаме, когато прославяме постиженията, стремежа и смелостта. И уязвимост.

В нашата култура „просто го направи“, ние често отблъскваме своите нужди, ниските нива на енергия, неизлекуваната, сурова уязвимост и се принуждаваме да продължим „без значение какво“.

Защо „просто го направи“ може да е грешка?

Може би все още не сте разработили устойчивостта за това. Това може да ви извади от релси, като ви изпрати да се оттегляте по-далеч от сърдечния и свързан живот, към който сте се стремили. Дръзкото изисква силно ниво на вътрешна сила, усещане, че можете да издържите бурята, ако не ви върви по пътя. Вашата вътрешна мъдрост може да се опитва да сигнализира, че това е мястото, където се намирате.

Това може да е причината да почувствате колебанието на първо място. Това е чувството за „още не съм готов“. Това е знак да си поемете дъх и да помислите от какво имате нужда и какво имате в раницата си, за да ви осигури ресурс за живота, който искате. Можете да се придвижите напред или да се прегрупирате, преди да изскочите там.

Това осъзнаване обикновено е голямо облекчение за клиенти, които усилено се опитват да бъдат най-добрата версия на себе си и интерпретират това съобщение като „Знам, че не се чувствате чудесно, но усещате страха и го направете така или иначе!“ И все пак те чувстват, че вече са достигнали границата си и просто искат да бъдат свалени от куката и да си починат за момент.

Вместо това забавете. Пауза. Опитайте тази мини-съзнателна практика на самосъстрадание и след това решете кое е точно за вас в този момент.

• Отделете малко време, за да се настроите на всяко чувство на уязвимост, което изпитвате. Направете място за това чувство и го обгърнете с доброта и подкрепа. Дишайте в смисъл, че е добре тази уязвимост да е там и няма да я отблъснете. Напомнете си, че и другите хора чувстват това. Не сте сами, чувствайки се по този начин.
• Сега вижте дали можете да се настроите на наличието на нужда от почивка, подновяване и лечение. Нежно се запитайте „какво ми трябва в момента?“ и седнете още малко, докато разберете какъв е отговорът. Направете място за тази нужда и вижте дали можете да си позволите да отговорите на тази нужда по начин, който е подходящ за вас и не причинява вреда на другите.
• Сега изследвайте всяко чувство за „заземеност“ - всяко усещане за твърда почва и сила, което също може да присъства. Възможно е да се усети наличието на уязвимост, нужди и сила наведнъж. Дишайте чрез леко сканиране на тялото си от краката нагоре, докато намирате тази сила. Краката ви здраво ли са стъпили на земята? Гърбът ти прав ли е и прав? Бедрата ви здрави ли са и поддържат ли горната част на тялото ви? Къде можете да се свържете с усещането за сила в момента?
• Настройте се и на трите и решете дали сега е моментът за почивка и подновяване или се чувствате готови да направите следващата крачка напред. Вие практикувате усъвършенстване на вашата информираност за различни ресурси, уязвимости и нужди във вас, за да можете по-лесно да разберете от какво се нуждаете и какво имате, което стабилизира вас и връзката ви с всичко, което е във вас и около вас.

Някои психически навици като самокритичност, безпокойство, неразвита емоционална регулация, преживяване и самосъзнание могат да ни накарат да се чувстваме съкрушени и изгорени, изтощени от собствения ни обичайно зает ум. Всичко това са навици, произтичащи от това как е проектиран мозъкът ни, така че всъщност не сме виновни, че се чувстваме така. Но можем да се върнем на шофьорското място и да разработим по-здравословни възможности.

И добрата новина е, че знаем със сигурност въз основа на най-новата неврология, че благосъстоянието е умение. Мозъкът се променя и можете да излекувате тези уязвимости и да ги преоборудвате за по-голямо щастие. Всички ние можем отново да се влюбим отново в живота си.

Разбира се, устойчивостта се развива не само като се приведем в съответствие с лечебните и утвърждаващи живота практики на самосъстрадание като тази, но като поемаме рискове, ставаме уязвими и излекуваме нараняванията и разочарованията по пътя, както и изживяваме радостите на успехи.

Не всички възможности за растеж трябва да включват високи нива на риск - намиране на смисъл в живота на човек, изразяване на благодарност и разширяване на добротата към себе си и другите, за да назовем само няколко. Всички тези качества, като внимателност и състрадание към себе си, остават скрити, освен ако не положим усилия да ги развием. Както всяко умение, развиването на благосъстояние изисква практика.

Щракнете тук, за да научите повече.