Моето щастливо място: Успокояваща водена практика за деца преди лягане

Имах чувството, че тази вечер отново съм ударил злато. Дъщеря ми имаше снощи три кошмара, които завършиха с нейното спане в нашето легло. Тази вечер тя се страхуваше, че това ще се повтори. И така, адаптирах една страхотна малка водена практика, която правя с възрастни за нея - и тя беше дълбоко заспала, преди да свърша. Ето го. Кажете ми, ако го опитате с децата си!

Между другото можете да промените всякакви думи, за да отговарят по-добре на вашите деца - просто се уверете, че зададените от вас въпроси не ги насърчават да мислят за конкретно място, което бихте искали да обичат - оставете избора на тях. И просто използвайте бавен, топъл и нежен глас, като им дадете достатъчно време, за да оживят мястото в съзнанието им, преди да преминете към следващия раздел:

Докато лежите да спите, притиснете се в леглото и си намерете уютно, удобно място за почивка.

Представете си, че можете да видите рафт с три от четири книги върху него - това е вашият собствен рафт за книги и можете да отидете на него по всяко време, когато пожелаете.

Сега ще свалите една от книгите. Изберете някоя и я отворете в скута си.

Когато отворите книгата във въображението си, виждате пред себе си място, на което обичате да ходите - някъде, което ви прави щастливи само да помислите за това

Това е едно от любимите ви места - може би това е парк или детска площадка, които обичате, може би плаж, езеро, гора или някъде другаде, за които мислите сега. Може да сте някъде, където сте били днес, което сте обичали, или някъде, което си спомняте от друго време. Представете си това място сега, където сте спокойни, щастливи, спокойни и спокойни

Топло или хладно е къде сте? Усещате ли лек бриз в косата си?

Какво можете да видите там? Има ли зелени дървета и трева? Вълни и пясък? Има ли лъскави маймунски барове и люлки? Или има нещо друго, което можете да видите?

Просто виждайки това сега, вие се чувствате сигурни и щастливи.

Какво можеш да чуеш? Вятърът шумоля ли през листата по дърветата? Пеят ли птици или децата се смеят? Или там е тихо? Какво можеш да чуеш?

Какво усещаш? Дали това е морският въздух или земята или дори ароматът на цветя във въздуха около вас? Какво можете да помиришете на вашето специално място?

И какво можете да почувствате? Можете ли да докоснете пясъка на плажа или гладките скали до брега на реката? Мръсотията хладна и влажна ли е или суха и топла? Усещате ли вятъра на бузите си или хрущенето на клонки под вашето шоу? Какво можете да почувствате в това свое благосклонно място?

Вземете всичко, докато си почивате на спокойното и щастливо място, знаейки, че всеки път, когато искате, можете да вземете тази книга на себе си и да се върнете тук в ума си.

На рафта има и други книги и всеки път, когато пожелаете, можете да отворите една от тях и да отидете на друго специално място, оживявайки го във вашето въображение.

Докато затваряте книгата сега, сте готови да заспите, вземете това меко, щастливо чувство със себе си в мечтите си. Лека нощ скъпа моя. Приятен сън.