Изтощени майки, не е ваша вина, че се чувствате така

И аз се чувствах така. Бях до уши влюбен в дъщерите си, но това не ме защити. Бях толкова твърдо решена да бъда най-добрата майка, която можех да бъда, че се посветих на работата чрез Рекламирайте "href =" # 82722128 ">

отвъд разума и се изтощи и изчерпа в процеса. Чудех се дали не съм лоша майка. Но всъщност съм изненадан, че почти всички майки не страдат така. Ето защо не сме виновни ние.

1. Майчинството е трудно
   Това е най-трудната работа, която някога съм имал. Рай и ад в същото време. Чести прекъсвания, липса на контрол върху дневния ред, непрекъснато превключване на задачите, твърде много за вършене, емоционални изблици, без празници - всичко това, когато съм лишена от сън.
2. Няма предишно обучение
   Какъв работодател би очаквал да правите всичко от първия ден без обучение, особено когато животът и благополучието на някой друг зависи от вас?
3. Селото, необходимо за отглеждане на дете, прилича по-скоро на град-призрак
   Повечето от нас отглеждат децата си почти сами в наши дни. В традиционните общества наистина цялото село се включи. Освен това направих грешката, че не потърсих подкрепа, докато не бях напълно изразходван.
4. Поставяме се на последно място
   Грижа за себе си? Какво е това? Не забелязах собствените си нужди - те се изплъзнаха от моето съзнание. Саможертвата беше името на играта. Но това е рецепта от Advertise "href =" # 35442464 ">

   

   

   за това, че сте смазани. Първо трябва да си сложим кислородната маска, преди да можем да бъдем полезни за децата си. Какво ви трябва в момента?
5. Нашите мозъци имат негативно пристрастие
   Като психолог, аз знаех това, но забравих от реклама "HREF =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= връзка "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> за кандидатстване

   

   

   то към майчинството. Тъй като беше по-важно за нашето оцеляване в дните на пещерния човек да забележим лъва, който иска да ни изяде за обяд и да остави положителното да се изплъзне, ние сме готови да забележим рисковете. Сега, когато сме в безопасност, мозъкът ни все още забелязва възможни проблеми повече лесно от това, което върви както трябва, и затова се притесняваме и засядаме там. И ние пропускаме хубавите неща, като усмивките на нашето бебе и колко добре се чувства слънцето на гърба ни. Трябва да изберем да се обърнем към тези моменти, за да ги забележим и да ги оставим да балансират везните. Внимателността ми помогна да започна да правя това отново.
6. Ние осъждаме себе си
   Имах диво нереалистични очаквания от себе си и бях твърд към себе си, когато не изпълнявах. Погледът назад ми донесе това осъзнаване, но когато се нуждаех от доброта от себе си, вътрешният ми критик непрекъснато ми казваше да продължа войника. Спирането, за да направя пауза и умишлено да култивирам тази мила връзка със себе си, беше умение, което се научих да практикувам ежедневно и постепенно промени живота ми.
7. Без изключвател
   Чудесно е да се грижим дълбоко за децата си. Ние трябва. Но за мен грижите се превеждат в изключен ключ и всичко останало, което прочетете тук. Превръщането на любовта, която изпитвах към децата си към себе си, успокои умореното ми сърце и започна да го пълни отново като много необходим ресурс за рекламирането на "href =" # 26395155 "> маратона

   

   

   на майчинството.
8. Губим други части от себе си
   Майчинството е всепоглъщащо. Има части от това кои сме били преди да имаме деца, които се губят. Спрях доброволно на работа и прегърнах майчинството от все сърце. По средата на пистата се почувствах сякаш съм загубил това, което бях професионално, финансово, романтично, като приятел и само аз. Чувствах, че имам по-малка стойност в очите на обществото, защото аз само допринесъл в собственото ми семейство. Отне време, за да си възвърна по-пълното усещане за себе си. Отделянето на време за неща, различни от майчинството, изглежда нереалистично на някои етапи, но получаването на подкрепа, за да бъдеш с партньора и приятелите си, да правиш неща, които обичаш, и да бъдеш нещо различно от майка е възстановяващо .
9. Изчерпани сме
   С течение на времето майките се източват физически, емоционално и психически от хранителни вещества, сила и жизненост. Психологът Рик Хансън измисли фразата „синдром на изчерпаната майка“ и подчертава колко е важно да си възвърнем силата, от която се нуждаем, за да бъдем там за себе си и да управляваме ролята си на грижа.
10. Затъваме в отрицателната спирала
    Всичко това води до почти неизбежно изтощение, чувство на съкрушеност и лошо здраве. Има положителна спирала на благосъстоянието, но ние трябва да направим първата стъпка, заради нас, както и заради нашите деца. Децата се нуждаят от топли, привързани и ангажирани родители. Как можем евентуално да поддържа, че през по реклама "HREF =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link "мишена = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> маратона

    

    

    на майчинството, освен ако не се грижим и за себе си?
11. Забравили сме как да бъдем неподвижни
    Трябва за известно време да се отвърнем от заетостта на света. Нашата култура прославя заетостта, но ние трябва да направим различен избор. Какво е по-важно - вашето благосъстояние или вашият списък със задачи? За мен това е ежедневен избор и е необходимо да не се връщам обратно в неистовото „правене“, за да мога да напусна чрез Рекламирайте "href =" # 38095582 "> стая

    

    

    за „битие“ и „свързване“. Винаги ще има неща, които не са завършени.

Не го прави сам. Когато се отпуснах достатъчно, за да осъзная колко изтощен бях, потърсих помощ, пропълзях обратно на шофьорското място на собственото си благополучие и отделих повече време за внимателност, доброта и почивка. Стана по-лесно. Забавлението се върна малко по малко. Сега вълните не ме събарят. Възможно е да има избиване водите на повърхността, но отдолу е абсолютно спокойна, че мога да от реклама "HREF =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> достъп

по-лесно сега.