7 начина за гасене на газовото осветление

Терминът „газово осветление“ е измислен от филм от 1944 г., в който съпруг, който се опитва да открадне наследството на жена си, я убеждава, че тя си представя нещата, когато започне да забелязва странно и скрито поведение от негова страна. Техните газови светлини мигат, когато е на тавана, търсейки бижута, които смята, че са скрити там. Той я убеждава, че тя си представя нещата. Постепенно неговите лъжи и манипулация я карат, както и други хора, да поставят под въпрос нейния разум. Газовото осветление се превърна в полезен термин за това, което се случва в някои емоционално обидни връзки.

Когато се насочва към газ, насилникът намира начин да накара жертвата да мисли, че е „луда“, като постоянно поставя под съмнение възприятието им за реалността. Това работи само защото насилникът също така знае как да изглежда като приятелски, дори любвеобилен, загрижен приятел, любовник или ръководител на работата поне в някои случаи. Жертвата не може да повярва, че някой, който ги обича или се грижи за тях, би целенасочено и систематично се опитал да ги нарани.

Важно е да запомните, че не всички разногласия или различия във възприятията са доказателство за „газова светлина“. Паметта е нещо смешно. Не е като на филм. Често нашите спомени са повлияни от текущи проблеми или предположения, от дефектна информация или от неправилна комуникация. Ето защо разказите на очевидци за едно и също събитие от различни хора понякога са толкова противоречиви. Всички взаимоотношения понякога имат моменти, в които паметта на един човек за събитие е в противоречие с паметта на другия. Това не е газ.

Gaslighting се отнася до a модел на подкопаване на поведението от насилника. Насилникът редовно поставя под въпрос възприятието на жертвата за тяхната реалност. Той или тя обикновено е талантлив манипулатор на езика, изкривявайки всеки проблем помежду им като вина на жертвата или обвинявайки жертвата в „твърде чувствителна“ или, по ирония на съдбата, манипулативна. Често това е съчетано с невербално пренебрежително поведение (търкаляне с очи, раздразнена въздишка, поглед на недоверие и т.н.), което предполага, че жертвата е глупава или ирационална. Периодичните или едновременни прояви на любов, приятелство и / или загриженост вкарват жертвата в объркване.

Това е упорито модел от това поведение, което е толкова вредно. Тя може да бъде толкова постепенна и коварна, че жертвата да не осъзнава, че се случва, освен ако и докато не настъпи някаква криза. С течение на времето жертвата започва да поставя под въпрос собствената си интелигентност, точността на изземване или дори здравомисленето.

Не се заблуждавайте. Gaslighting не е свързано с любов или загриженост. Става въпрос за мощност и контрол. Газаджийникът е човек, който трябва да се чувства превъзхождащ и който манипулира хората, за да доразвие собствените си планове.

Как да угасим газовото осветление:

1. Разпознайте модела на подкопаване на поведението. Газовото осветление работи само когато жертвата не е наясно какво се случва. След като станете бдителни за модела, той няма да ви засегне толкова. Може да успеете да си кажете: „Ето, пак тръгваме“ и да го вдигнете.
2. Имайте предвид, че газовото осветление не е свързано с вас. Става въпрос за нуждата на газовия запалвач от контрол и мощност. Често газовата светлина е много несигурно човешко същество. За да се чувстват „равни“, те трябва да се чувстват превъзходни. За да се чувстват в безопасност, те трябва да чувстват, че имат надмощие. Те имат малко други умения за справяне или други начини за договаряне на различията. Това не оправдава поведението. Но като знаете, че това може да ви помогне да го приемете по-малко лично, докато решавате дали да поддържате връзката.
3. Имайте предвид, че едва ли ще успеете да смените газта - поне сами. Поведението на газовото осветление е единственият начин, по който газоплавателите знаят да управляват своя свят. По тази причина е малко вероятно те да отговорят на рационални призиви за промяна. Обикновено се изисква интензивна терапия, правена с желание, за да се откаже газификатор.
4. Преосмислете дали връзката си струва да се примирите с постоянните опити да отблъснете самочувствието си. Ако газовата машина е ваш шеф или ръководител, започнете да търсите друга работа. Ако лицето е член на семейството или приятел, помислете как да направите известно разстояние между вас. Ако това е значимо друго и искате да запазите връзката, вероятно ще трябва да настоявате за консултиране на двойката.
5. Разработете своя собствена система за поддръжка. Имате нужда от други хора в живота си, които могат да потвърдят вашата реалност и стойност. Газаджиите често се опитват да изолират жертвите си, за да останат под контрол. Те често манипулират по-нататък жертвите си, като многократно им казват, че те са единственият човек, който наистина ги обича и разбира. Не го купувайте. Прекарвайте време с приятели и семейство. Проверете възприятията си, като говорите с други хора, които са били свидетели на това, което газиерът поставя под въпрос.
6. Работете върху възстановяването на самочувствието си. Напомнете си, че сте симпатичен и способен човек, независимо от мнението на бензиностанцията. Помогнете си да си възвърнете перспективата, като си напомняте за други моменти от живота си, когато сте се чувствали основателни, разумни и като цяло добри за себе си. Може да е полезно да си водите частен дневник, в който да документирате събития, които газовият запалвач вероятно ще оспори. Запишете и положителни преживявания и твърдения за собствената си стойност.
7. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея. Жертвите често губят увереност в собствените си мисли и чувства и се оказват нервно редовно проверяващи се. Понякога потъват в депресивните чувства на безпомощност и безнадеждност. Ако се разпознаете в този абзац, вероятно ще ви е необходима професионална помощ, за да се измъкнете от разрушителните ефекти на газовото осветление. Терапевтът може да ви предложи практически съвети и подкрепа, които да ви помогнат да се възстановите.