Как да изтрия спомени за лоши сцени от филми?

От тийнейджър в Белгия: Здравей, докторе. В миналото видях много много сцени от много филми, които не трябва да виждам като смърт на някого или шокиращи сцени ... и т.н., които също наричахме (спойлери). Преди нямах проблем с това, но сега съжалявам, че видях всички тези сцени, защото това разрушава филмовото удоволствие и усещане. Имам лоша депресия, когато се сетя, не мога да спя добре, чувствам се зле, чувствам се тъжен и много други проблеми.

Искам да знам дали има най-безопасен и най-ефективен начин за изтриване на тези сцени, които гледах с технология, чух за ECT, но нямам знания за него или други машини, които можете да ми предложите. Тези лоши спомени започнаха в продължение на 5 години, аз просто искам да изтрия всичко, но не и останалите спомени като моите семейни моменти и образованието ми.

Благодаря ви, че прочетохте моето съобщение :)

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Благодаря ви, че пишете. Вашият опит с филмите ми казва, че имате силна визуална памет. Това е едновременно подарък и проблем. След като видите нещо, което преживявате като емоционално силно, е трудно да го пуснете. (Често хората, които са много успешни фотографи, художници, писатели или създатели на филми, споделят тази тенденция.)

Не. Дори не мислете за ECT. Това не е подходяща намеса за този проблем и, както се страхувате, не е избирателна. Ще загубите спомени, които искате да запазите.

Надявам се, че вече сте спрели да добавяте обезпокоителни сцени към банката си с памет. Ако не, спрете го. Вече знаете, че ви създава проблем.

Що се отнася до „изтриването“ на лошите спомени, имам няколко предложения:

Първо, помислете за някои много положителни и мощни спомени. Ако нямате такива, направете ги. Идентифицирайте поне 3 такива положителни спомени, които да използвате като опора, когато сте привлечени към отрицателните. Всеки път, когато започват негативните спомени, станете много тихи, поемете дълбоко въздух и изместете мисленето си, за да се съсредоточите върху положителните. Ангажирайте всеки смисъл. Спомнете си какво сте видели, помирисали, чули и чувствали както физически, така и емоционално. Потопете се в тези положителни спомени и се оставете да им се насладите отново.

След това започнете практика на внимателност. В интернет има много сайтове, които да ви научат как. Внимателността ви помага да останете в настоящето и да се освободите от обезпокоителни мисли. С практика ще можете да се отпуснете и да се освободите от спомените, които ви безпокоят.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари