Упражнението намалява възприемането на болка при пациенти с фибромиалгия
Редовното физическо натоварване - дори и 30 минути на ден - помага за намаляване на възприемането на болка при хора с фибромиалгия, показва проучване от 2010 г., публикувано в Arthritis Research & Therapy .
Упражнението е често предписано лечение за хронична болка, но симптомите на фибромиалгия могат да направят упражнението предизвикателство. Целта на това проучване беше да се определи ефекта от упражненията върху чувствата на болка, умора и депресия при хора с фибромиалгия.
Упражнението е често предписано лечение за хронична болка.
Изследователският екип отдели 84 минимално активни пациенти (макар че само 73 завършиха проучването) в 2 групи. Първата група трябваше да прави 30 минути физическа активност по лайфстайл (LPA) 5 до 7 дни в седмицата. LPA е дейност, която е умерено интензивна. С други думи, това трябва да увеличи скоростта на дишането ви, но все пак трябва да сте удобни да водите разговор, докато го изпълнявате. Другата група получи информация за фибромиалгия и присъства на групи за подкрепа. Изследователите установили, че пациентите, които са имали редовна физическа активност, увеличават средните си дневни стъпки с повече от 50%. Също така, активните пациенти съобщават за по-малко болка. Въпреки че LPA групата има повишена физическа функция и намалено възприемане на болка, изследователите не наблюдават разлика в умората, депресията или индекса на телесната маса при пациентите в поддържащата група. Хората с фибромиалгия могат да изпитат изтощаваща болка - и това може да изтрие всяка мотивация за упражняване. Но това, което показва това проучване е, че 30 минути на ден с умерена активност могат да променят начина, по който възприемате болката. Не е нужно да бягате на бягаща пътека за 30 минути или да се занимавате с големи количества упражнения, за да постигнете тези резултати, казват изследователите. Бихте могли да градирате или да се разходите, ако това ви харесва. Правенето на малки промени, като например заемане на стълбите вместо асансьора, също може да доведе до промяна. Преглед на източници- Фонтен KR, Conn L, и Clauw DJ. Ефекти от физическата активност на начина на живот върху възприеманите симптоми и физическата функция при възрастни с фибромиалгия: резултати от рандомизирано проучване. Артрит Res Ther . Достъпно на: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 март 2010 г. Достъп до 31 март 2010 г.
