Лош сън, свързан с фактори на риска от сърдечни заболявания при жените
Нововъзникващите изследвания показват, че жените, които спят лошо, са склонни да преяждат и да консумират по-нискокачествена диета. Констатацията дава правдоподобно обяснение за начина, по който лошото качество на съня може да увеличи риска от медицински проблеми и затлъстяване. Експертите смятат, че разбирането на връзката може да доведе до интервенции, които намаляват сърдечните заболявания сред жените.
Изследователи от Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг обясняват, че предишни проучвания показват, че хората, които спят по-малко, са по-склонни да развият затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания и връзката може да бъде обяснена частично с диета.
Тези проучвания обаче бяха съсредоточени върху специфични храни или хранителни вещества (като риба, сладкиши или наситени мазнини) или измерваха само продължителността на съня, а не качеството на съня.
Новото проучване предлага по-изчерпателна картина на жените, като изследва връзките между цялостното качество на диетата и множество аспекти на качеството на съня.
„Жените са особено предразположени към нарушения на съня през целия живот, тъй като те често поемат отговорностите за грижа за децата и семейството, а по-късно и заради менопаузалните хормони“, казва Брук Аггарвал, EdD, асистент по медицински науки и старши автор от изследването.
Изследването на близо 500 жени се появява онлайн в Вестник на Американската сърдечна асоциация.
Изследователите анализираха съня и хранителните навици на етнически разнообразна група от 495 жени на възраст между 20 и 76 години. Изследването разглеждаше качеството на съня, времето, необходимо за заспиване, и безсънието. Жените също съобщават за видовете и количествата храни, които обикновено ядат през годината, което позволява на изследователите да измерват типичните си хранителни режими.
Подобно на предишни изследвания на съня и диетата, проучването установи, че тези с по-лошо цялостно качество на съня консумират повече от добавените захари, свързани със затлъстяването и диабета.
Жените, на които им е отнело повече време да заспят, имат по-висок калориен прием и ядат повече храна от теглото си.
А жените с по-тежки симптоми на безсъние консумират повече храна по тегло и по-малко ненаситени мазнини, отколкото жени с по-леко безсъние.
„Нашата интерпретация е, че жените с некачествен сън могат да преяждат по време на следващите хранения и да правят по-нездравословен избор на храна“, казва Аггарвал.
Остава въпросът: Как лошият сън може да допринесе за лошото хранене?
„Лошото качество на съня може да доведе до прекомерен прием на храна и калории чрез стимулиране на сигналите за глад или потискане на сигналите за пълнота“, казва д-р Фарис Зурайкат, постдокторант и водещ автор на изследването.
„Пълнотата до голяма степен се влияе от теглото или обема на консумираната храна и може да се окаже, че жените с безсъние консумират по-голямо количество храна в опит да се чувстват сити.
„Възможно е обаче лошото хранене да има отрицателно въздействие върху качеството на съня на жените“, добавя Zuraikat.
„Яденето на повече може също да причини стомашно-чревен дискомфорт, например, затруднявайки заспиването или задържането.“
„Като се има предвид, че лошата диета и преяждането могат да доведат до затлъстяване - добре установен рисков фактор за сърдечни заболявания - бъдещите проучвания трябва да проверят дали терапиите, които подобряват качеството на съня, могат да насърчат кардиометаболитното здраве при жените“, казва Аггарвал.
Източник: Колумбийският университет
