Само 7 минути медитация могат да намалят расовите предразсъдъци
Техниката на медитация, предназначена да създаде чувство на доброта, също може да намали предразсъдъците, според ново изследване.
Изследването, публикувано онлайн в списанието Мотивация и емоция, установи, че само седем минути медитация на любеща доброта (LKM), будистка практика, която насърчава безусловната доброта, е ефективна за намаляване на расовите пристрастия, според изследовател от университета в Съсекс в Англия.
Известно е, че LKM поражда щастие и доброта към себе си и другите чрез повтарящи се фрази като „да бъдете щастливи и здрави“, докато визуализирате конкретен човек.
„Това показва, че някои техники на медитация са много повече от това да се чувствате добре и може да са важен инструмент за засилване на междугруповата хармония“, каза Александър Стел, докторант по психология и водещ изследовател в изследването.
Той отбеляза, че предишни проучвания показват, че предизвикването на щастие у хората, например чрез излагането им на оптимистична музика, всъщност може да ги направи по-склонни да имат предубедени мисли в сравнение с тези, които слушат тъжна музика.
„Искахме да видим дали извършването на LKM спрямо член на друга етническа група ще намали автоматичното предпочитание, което хората са склонни да проявяват към собствената си етническа група“, обясни той.
За проучването на проба от 71 бели възрастни, които не медитират, беше дадена снимка на чернокожи човек, съобразен с пола, или получени с лепенки инструкции на LKM или инструкции за разглеждане на снимките и забелязване на определени черти на лицето. И двете условия продължиха само седем минути.
Използвайки теста за имплицитна асоциация, изследователите след това отбелязаха времето за реакция на участниците, които бяха помолени да съчетаят положителни и отрицателни думи - например „щастие“ или „погрешно“ - с лица, които принадлежат или на тяхната, или на друга етническа група.
Средно хората са по-бързи да съпоставят положителните стимули със собствената си група и по-бързо да съпоставят отрицателните стимули с другата група, отбелязват изследователите. Това води до пристрастие, което се счита за по-точна мярка за предразсъдъци от традиционните данни от въпросника, за които се знае, че са силно повлияни от социалната желателност.
Изследователите установили, че само седем минути LKM, насочени към член на определена расова група - в случая чернокож - са достатъчни, за да намалят расовите пристрастия към тази група.
Въпреки това не е отбелязано значително намаляване на расовите пристрастия към други групи, отбелязват изследователите.
Изследователите също измерват нива на положителни емоции, които са или „по отношение на други“ - като любов, благодарност, страхопочитание или извисяване - и тези, които са по-насочени към себе си, като задоволство, радост или гордост.
Това, което откриха, е, че хората, които правят ЛКМ, показват големи увеличения, по-специално, по отношение на други емоции. Установено е, че тези емоции, свързани с други аспекти, са движещата сила за намаляване на пристрастията, казаха те.
Източник: Университет в Съсекс
