Лекият сън улеснява учебния процес

Изследователите често се чудят защо толкова много от нашия сън се характеризира с лека, неспокойна дейност, а не с дълбок, мечтателен сън, дефиниран от бързи движения на очите (REM).

Ново проучване от Калифорнийския университет, Бъркли, предполага, че сме заети да презареждаме учебния капацитет на мозъка си по време на лек сън. Изглежда лекият сън улеснява процеса ни на учене.

Изследователите са открили убедителни доказателства, че изблици на мозъчни вълни, известни като „вретена на съня“, може да се свързват в мрежа между ключови области на мозъка, за да се освободи пътят към ученето.

Тези електрически импулси помагат за преместване на базирани на факти спомени от хипокампуса на мозъка - който има ограничено място за съхранение - към „твърдия диск“ на префронталната кора, като по този начин освобождава хипокампуса за приемане на нови данни.

Шпинделите са бързи импулси на електричество, генерирано по време на сън без REM, и те могат да се появят до 1000 пъти на нощ.

„Всички тези части от пъзела разказват последователна и завладяваща история - че вретената на съня предсказват освежаване на ученето“, казва д-р Матю Уокър, доцент по психология и неврология в UC Berkeley и старши автор на изследването, което ще бъде публикувано в списанието Съвременна биология.

Проучването установи, че тази вредоносна мрежа е най-вероятно да се случи по време на Етап 2 от съня с не-бързо движение на очите (NREM), който настъпва преди да достигнем най-дълбокия NREM сън и състоянието на съня, известно като REM сън

Този плитък етап на безсънен сън може да представлява половината от часовете ни за сън и се случва най-често през втората половина на нощта или през последната част от периода, в който спим.

„Голяма част от този богат на вретена сън се случва през втората половина на нощта, така че ако спите шест часа или по-малко, вие се подлагате. Ще имате по-малко вретена и може да не успеете да научите толкова много ”, каза д-р Брайс Мандър, постдокторант по психология в UC Berkeley и водещ автор на изследването.

Що се отнася до по-широките социални последици, изследователите твърдят, че доказателствата, че мозъчните вълни през последната част от периода на съня насърчават способността ни да съхраняваме спомени, основани на факти, повдигат въпроса дали ранният учебен ден е оптимален за учене.

„Тези открития допълнително подчертават значението на съня в нашите образователни популации, където нуждата от учене е голяма, но късното лягане и ранното начално време на училище пречат на адекватните количества сън“, каза Мандер.

Средно възрастните прекарват една трета от живота си в сън. И все пак не е постигнат научен консенсус защо хората се нуждаят от сън, каза Уокър.

Предишни изследвания, водени от Уокър, показват, че добрата нощна почивка ни помага да регулираме настроението си и да се справяме с емоционални предизвикателства, докато лишаването от сън може да направи иначе разумните хора емоционално разклатени, което показва силна връзка между загубата на сън и психичните разстройства.

За това последно проучване Уокър и неговият екип взеха 44 здрави млади възрастни и ги подложиха на строга задача за запомняне, предназначена да обложи хипокампуса. Всички участници се представиха на сходни нива. След това групата беше разделена, като едната половина взе 90-минутна дрямка, докато другата половина остана будна.

Същата вечер цялата група беше подложена на нов кръг от обучение. Способността за запаметяване на нова информация се влоши за тези, които бяха останали будни през целия ден.

За разлика от тях, тези, които са дремели, не само са се представили по-добре от будната група, но всъщност са подобрили способността си за учене, сякаш сънят е освежил капацитета им за памет, установи проучването.

Тестовете за електроенцефалограма, които измерваха електрическата активност в мозъка на дремещите, показаха, че колкото повече сънни вретена произвеждат дрехите, толкова по-освежени са те за учене. Освен това изследователите успяха да свържат вретената на съня с мозъчната активност, която се затваря между мозъчните дялове, които приютяват хипокампуса и префронталната кора - две критични области за паметта.

„Нашите открития демонстрират, че сънят може да търси и да използва системите ни за памет, за да възстанови техните критични функции“, каза Уокър.

„Това откритие показва, че не само се нуждаем от сън, след като се научим, за да затвърдим това, което сме запомнили, но че се нуждаем и от него преди да научим, за да можем да се заредим и да попием нова информация на следващия ден.“

Източник: Калифорнийски университет - Бъркли