Аеробните упражнения могат да помогнат за запазването на мозъчната зона, ключова за паметта

Ново изследване установява, че аеробните упражнения, включително стационарно колоездене, ходене и бягане на бягаща пътека, могат да компенсират свиването на критичен мозъчен регион, като по този начин подобряват функцията на паметта и поддържат здравето на мозъка с напредването на възрастта.

В първото по рода си проучване изследователи от Австралийския национален институт по допълнителна медицина (NICM) и Отдела по психология и психично здраве към Университета в Манчестър в Обединеното кралство откриха доказателства при хората, че упражненията помагат за поддържането на хипокампуса, структура от критично значение за памет и други мозъчни функции.

Проучвания върху мишки и плъхове последователно показват, че физическите упражнения увеличават размера на хипокампуса, но досега доказателствата при хората са противоречиви.

Обикновено здравето на мозъка намалява с възрастта, като средният мозък се свива с около пет процента на десетилетие след 40-годишна възраст.

За проучването изследователите систематично прегледаха 14 клинични проучвания, които изследваха мозъчните сканирания на 737 души преди и след аеробни програми за упражнения или в контролни условия.

Участниците включваха комбинация от здрави възрастни, хора с леко когнитивно увреждане като Алцхаймер и хора с клинична диагноза на психични заболявания, включително депресия и шизофрения. Възрастите варират от 24 до 76 години със средна възраст 66 години.

Изследователите изследват ефектите от аеробни упражнения, включително стационарно колоездене, ходене и бягане на бягаща пътека. Продължителността на интервенциите варира от три до 24 месеца с диапазон от две до пет сесии на седмица.

Като цяло резултатите показват, че макар упражненията да не са имали ефект върху общия обем на хипокампата, то е увеличило значително размера на левия регион на хипокампуса при хората.

Водещият автор д-р Джоузеф Фърт, постдокторант от NICM, каза, че изследването предоставя някои от най-категоричните доказателства досега за ползите от упражненията за здравето на мозъка.

„Когато тренирате, вие произвеждате химикал, наречен мозъчно-получен невротрофичен фактор (BDNF), който може да помогне за предотвратяване на свързания с възрастта спад, като намали влошаването на мозъка“, каза Фърт.

„Нашите данни показват, че вместо действително да увеличават размера на хипокампуса сами по себе си, основните„ мозъчни ползи “се дължат на аеробни упражнения, забавящи влошаването на размера на мозъка. С други думи, упражнението може да се разглежда като програма за поддържане на мозъка. "

Фърт казва, че заедно с подобряването на редовното здравословно стареене, резултатите имат последици за превенцията на свързаните със стареенето невродегенеративни разстройства като Алцхаймер и деменция, но са необходими допълнителни изследвания, за да се установи това.

Интересното е, че физическите упражнения са един от малкото „доказани“ методи за поддържане на размера на мозъка и функциониране в по-напреднала възраст.

Изследването се появява в списанието NeuroImage,

Източник: NICM, Западен университет в Сидни