По-високи нива на Омега 3, свързани с по-добър сън при децата
Двуфазното проучване анализира съня на 362 здрави деца в Обединеното кралство (на възраст от седем до девет) във връзка с нивата в кръвта на омега-3 и омега-6 дълговерижни полиненаситени мастни киселини (LC-PUFA).
Децата участници не са избрани поради проблеми със съня, а по-скоро защото се борят с читателите в основното основно училище. Предишни изследвания показват връзка между лошия сън и ниско кръвното ниво на омега-3 LC-PUFA при кърмачета и при деца и възрастни с трудности в поведението или ученето.
Това е първото проучване, което изследва връзките между съня и състоянието на мастните киселини при здрави деца.
В началото на проучването родителите попълниха въпросник за сън, който разкри, че четири на 10 от децата в проучването са имали проблеми със съня на клинично ниво, като устойчивост на лягане, безпокойство за сън и постоянно събуждане в хода на нощ. След това изследователите поставиха сензори за китката на 43 от децата с лош сън, за да наблюдават движенията им в леглото в продължение на пет нощи.
„Намирането на проблеми със съня на клинично ниво при четири на всеки 10 от тази обща популационна извадка е причина за безпокойство“, казва водещият автор Пол Монтгомъри, д-р Полс от Оксфордския университет.
„Отдавна е известно, че различни вещества, произведени в тялото от омега-3 и омега-6 мастни киселини, играят ключова роля в регулирането на съня. Например, по-ниските съотношения на DHA са свързани с по-ниски нива на мелатонин и това би съответствало на нашата констатация, че проблемите със съня са по-големи при деца с по-ниски нива на DHA в кръвта. “
Констатациите показват, че децата са преминали курс от 600 mg добавки с омега-3 (източници на водорасли) са имали близо един час (58 минути) повече сън и седем по-малко будни епизода на вечер в сравнение с децата, приемащи плацебо от царевица или соя.
По-високите нива в кръвта на дълговерижната омега-3 DHA (основната омега-3 мастна киселина, открита в мозъка) са свързани значително с по-добрия сън, включително по-малко съпротивление преди лягане, парасомнии и пълно нарушение на съня.
Също така, по-високите съотношения на DHA във връзка с дълговерижната омега-6 мастна киселина AA (арахидонова киселина) също са свързани с по-малко проблеми със съня.
„Предишни проучвания, които публикувахме, показаха, че нивата на омега-3 DHA в кръвта в тази обща популационна извадка от седем до деветгодишни са като цяло тревожно ниски и това може да бъде пряко свързано с поведението и ученето на децата“, каза изследовател д-р Алекс Ричардсън от Оксфордския университет. „Лошият сън може да помогне да се обяснят някои от тези асоциации.“
„Необходими са допълнителни изследвания, като се има предвид малкият брой деца, участващи в пилотното проучване. По-големи проучвания, използващи обективни мерки за сън, като по-нататъшна актиграфия, използваща сензори за китки, са явно оправдани. Това рандомизирано контролирано проучване обаче предполага, че сънят на децата може да се подобри чрез добавки с DHA и показва още една полза от по-високите нива на омега-3 в диетата. "
Източник: Университетът в Оксфорд
