Липсата на сън може да подкопае дългосрочното здраве

Постигането на добър нощен сън редовно е много важно за бъдещото здраве на човека, отчасти поради това как влияе на други фактори на начина на живот, според ново проучване на изследователи от Университета в Копенхаген.

„Това проучване показва, че сънят влияе върху способността ни да поддържаме здравословен начин на живот и когато сънят се влоши, има по-голяма вероятност да направим нездравословни промени в начина на живот“, каза изследователят Алис Джеси Кларк, доктор по медицина, от Университетския департамент по обществено здраве.

Изследването е проведено като международно сътрудничество между утвърдени изследователи на съня и епидемиолози от Дания и Финландия. Повече от 35 000 възрастни финландци участваха в поне три последователни вълни от това голямо, надлъжно кохортно проучване.

Констатациите показват, че поддържането на добър нощен сън обикновено улеснява поддържането на здравословен начин на живот. Например пушачите, които са получили адекватен сън през нощта, са били по-склонни да откажат цигарите четири години по-късно, в сравнение с пушачите, които или са съкратили средната си продължителност на съня, или са се увеличили в нарушенията на съня.

Подобни модели бяха открити и по отношение на други негативни промени в начина на живот, като липсата на сън причинява по-висок риск от приемане на високорискова консумация на алкохол (сред нерисковите потребители), от физическа неактивност (сред първоначално физически активните) и на наднормено тегло или затлъстяване.

Изследователите установиха строги критерии, за да определят кои участници са допустими въз основа на информация от три последователни вълни от изследването. Това позволи достатъчно време за наблюдение между внезапната поява на нарушен сън и по-късните промени в начина на живот сред участниците, които преди това са имали стабилен начин на живот и много сън.

Например, за да определят ефекта от настъпването на нарушен сън върху риска да станат физически неактивни, изследователите са проследявали групата на физически активните необезпокоявани траверси в продължение на четири години (от първата до втората вълна).

След това те последваха все още активните участници, някои от които сега страдаха от нарушен режим на сън, допълнителни четири години (до третата вълна), за да определят дали рискът да станат физически неактивни се различава между постоянните нормални спящи и тези, които са имали увеличаване на съня смущения.

„По-доброто познаване на значението на съня, не само за биологичната реституция, но и за вземането на решения за здравословен начин на живот, може да помогне на хората да вземат информирани решения за определяне на приоритетите как да прекарат нощта - наваксване на служебните имейли, сърфиране в социалните медии или лягане и осигуряване на добър нощен сън ”, каза Кларк.

Изследването е публикувано в Международен вестник по епидемиология.

Източник: Университет в Копенхаген, Факултет по здравеопазване и медицински науки