Обучението за внимателност може да намали стреса и изгарянето на учителите
Внимателността произтича от вековни медитативни традиции, особено тези на будизма, и се преподава като светска техника за повишаване на вниманието, съпричастността и други просоциални емоции. Практиката работи, като помага на индивида да осъзнае мисли, външни стимули или телесни усещания като дъх.
Докато учителите играят критична роля за възпитанието на благосъстоянието на децата, напредъкът в справянето със стреса на учителите е неуловим. Стресът и прегарянето сред учителите са основна грижа за училищните квартали в цялата страна, което засяга качеството на образованието и води до увеличени разходи за набиране и поддържане на учители.
„Искахме да предложим обучение на учители във формат, който да бъде ангажиращ и да отговори на опасенията, които са били от особено значение за тяхната роля на учители“, каза ръководителят на изследването Лиза Флук, д-р от Университета на Уисконсин-Мадисън.
В проучването група от 18 учители бяха назначени да участват в курс за намаляване на стреса, базиран на вниманието (MBSR), утвърден и добре проучен метод за обучение на внимателност. Екипът на проекта адаптира обучението по MBSR, за да отговаря на специфичните нужди и изисквания на времето на учителите в началните училища.
Това беше сред първите усилия за обучение на учители, в допълнение към учениците, за техники на внимателност и за изследване на ефектите от това обучение в класната стая.
Учителите, получили обучението, бяха разпределени на случаен принцип и помолени да практикуват медитирана вода у дома в продължение на поне 15 минути на ден.
Те също така се научиха да използват специфични стратегии за предотвратяване и справяне със стресови фактори в класната стая, като „отпадане“, термин, описващ процеса на привличане на вниманието към дишането и други физически усещания, мисли и емоции за кратки периоди от време.
Обучението включваше и грижовни практики, за да привлече вниманието към техните преживявания, особено тези, които са предизвикателни.
Една от целите на проучването беше да се оценят резултатите, като се използват мерки, които могат да бъдат повлияни от обучението за внимание.
Изследователите установяват, че тези, които са преминали обучение за внимателност, показват намаляване на психологическия стрес, подобрения в организацията в класната стая и увеличаване на самосъстраданието.
За сравнение, групата, която не е преминала обучението, показва признаци на повишен стрес и прегаряне през учебната година. Тези резултати предоставят обективно доказателство, че техниките MBSR са полезни за учителите.
„Най-важният резултат, който наблюдавахме, е последователният модел на резултатите в редица самоотчети и обективни мерки, използвани в това пилотно проучване, които показват ползите от практикуването на внимателност“, каза Флок.
Учителката от Мадисън Елизабет Милър откри, че внимателността е медитативна техника, която не изисква „просто да седите неподвижно и да се опитвате да наблюдавате мислите си“, което според нея е трудно за нея. Курсът й показа, че вниманието може да се практикува навсякъде и по всяко време.
Въпреки че Милър е практикувала медитация преди да участва в проучването, никога не й е хрумнало да използва някои от техниките на внимателност, като фокусиране върху дишането, в класната стая.
Сега Милър използва този инструмент през целия ден, например между предметните области или след почивка, за да фокусира вниманието на своите ученици, като ги приканва да направят пауза и да поемат три дълбоки вдишвания заедно, преди да започнат математиката, например.
„Информираността за дишането беше само една част от обучението, но това беше нещо, което успях последователно да прилагам на практика“, казва Милър. „Сега прекарвам повече време, за да накарам учениците да забележат как се чувстват физически и емоционално, преди да реагират на нещо. Мисля, че този акт на самоконтрол беше най-голямата дългосрочна полза както за ученици, така и за учители. "
Изследването е публикувано в списанието Ум, мозък и образование.
Бъдещите проучвания ще работят за възпроизвеждане на първоначалните констатации на изследването чрез по-мащабен национален проект, който също свързва студентите.
„Искаме да проучим как може да се поддържа практиката на учителите и как това се отразява на учениците“, каза Флок. „Можем ли да обучим учителите също да преподават внимателност? Какъв ефект има това върху учениците? "
Richard J. Davidson, Ph.D., старши автор на изследването, добави, че „в бъдеще групата ще изследва синергичното въздействие на обучението на учители и ученици върху различни индивидуални и класни резултати“.
Източник: University of Wisconsin-Madison
