Научаването на ново умение? Правете кратки почивки рано, за да укрепите паметта

Ново проучване на Националния здравен институт (NIH) подчертава критичната роля на почивката при усвояването на нови умения. Проучването установи, че правенето на чести, кратки почивки в ранните етапи на усвояване на ново умение може да помогне на мозъка да затвърди нови спомени.

„Всички смятат, че трябва да„ практикувате, практикувате, практикувате “, когато научавате нещо ново. Вместо това открихме, че почивката, рано и често, може да бъде също толкова важна за ученето, колкото практиката “, каза старшият автор Леонардо Г. Коен, доктор по медицина, старши изследовател в Националния институт по неврологични разстройства и инсулт на NIH.

„Крайната ни надежда е, че резултатите от нашите експерименти ще помогнат на пациентите да се възстановят от парализиращите ефекти, причинени от инсулти и други неврологични наранявания, като информират стратегиите, които използват, за да„ пренаучат “загубените умения.“

Изследването беше ръководено от доктор по медицина Марлене Бьонструп, постдокторант в лабораторията на Коен. Подобно на много учени, тя поддържаше убеждението, че мозъкът ни се нуждае от дълги периоди на почивка, като например добър нощен сън, за да укрепи спомените, формирани при практикуване на новоучено умение.

Но след като анализира мозъчните вълни на здрави доброволци по време на експерименти за учене и памет в Клиничния център на NIH, тя започна да поставя под съмнение тази вяра.

Вълните са записани от десничари с високо чувствителна сканираща техника, наречена магнитоенцефалография. Участниците седнаха на стол, обърнат към екрана на компютъра, под дълга конусовидна капачка за сканиране на мозъка.

На доброволците бяха показани поредица от цифри на екран и бяха помолени да въведат числата възможно най-много пъти с левите си ръце за 10 секунди; направете 10 секунди почивка; и след това повторете този пробен цикъл на редуване на практика и почивка още 35 пъти. Този подход обикновено се използва за намаляване на всякакви усложнения, които могат да възникнат от умора или други фактори.

Както се очакваше, скоростта и точността на въвеждане на числа се подобриха драстично през първите няколко изпитания и след това се изравниха около 11-ия цикъл. Когато Бьонструп погледна мозъчните вълни на доброволците, тя видя нещо интересно.

„Забелязах, че мозъчните вълни на участниците изглежда се променят много повече през периодите на почивка, отколкото по време на сесиите за писане“, каза Бьонструп. „Това ми даде идеята да погледна много по-внимателно, когато всъщност се случва ученето. По време на тренировка или почивка? “

Чрез повторен анализ на данните изследователският екип направи две ключови констатации. Първо, те откриха, че работата на доброволците се подобрява предимно по време на кратките почивки, а не по време на писане. Печалбите, постигнати през тези периоди на почивка, се добавят към общите печалби, които доброволците са постигнали този ден.

Освен това тези подобрения бяха много по-големи от тези, наблюдавани след като участниците се върнаха на следващия ден, за да опитат отново, което предполага, че ранните почивки играят също толкова важна роля в обучението, колкото самата практика.

Второ, разглеждайки мозъчните вълни, Bönstrup открива модели на активност, които предполагат, че мозъкът на доброволците консолидира или затвърждава спомени през периодите на почивка. По-конкретно, промените в размера на мозъчните вълни, наречени бета ритми, корелират с подобренията, направени от доброволците по време на почивките.

Допълнителен анализ предполага, че промените в бета трептенията са настъпили най-вече в дясното полукълбо на мозъка на участниците и по протежение на невронни мрежи, свързващи челния и теменния лоб, региони, за които е известно, че помагат да се контролира планирането на движенията. Тези промени се случват само по време на почивките и са единствените модели на мозъчните вълни, които са свързани с представянето.

„Нашите резултати показват, че може да е важно да се оптимизират времето и конфигурацията на интервалите за почивка, когато се прилагат рехабилитационни лечения при пациенти с инсулт или когато се научите да свирите на пиано при нормални доброволци“, каза Коен. „Дали тези резултати са приложими за други форми на обучение и формиране на памет остава открит въпрос.“

Констатациите са публикувани в списанието Съвременна биология.

Източник: NIH / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт