Хроничното негативно мислене на тийнейджърите може да доведе до лишаване от сън, депресия

Ново изследване предполага, че преживяването или постоянното негативно мислене, свързано с перфекционизма, може да държи тийнейджърите будни през нощта и да увеличи шансовете им да изпаднат в депресия и тревожност.

Австралийски изследователи извършиха онлайн проучване на почти 400 юноши на възраст от 14 до 20 години, което оцени затрудненията при иницииране на съня, повтарящо се негативно мислене, перфекционизъм и депресивно настроение.

Изследователите установяват, че повтарящото се негативно мислене е значително свързано както с трудности при иницииране на съня, така и с депресивно настроение. Това откритие подкрепя концептуализацията на повтарящото се негативно мислене като механизъм или рисков фактор за депресия и тревожност.

Освен това индивидуалните различия в перфекционизма могат да засилят връзката между повтарящото се негативно мислене и настроението. По ирония на съдбата желанието за добро представяне в училище често се ръководи от убеждението, че по-доброто представяне в училище е свързано с по-успешен живот.

И в някои отношения това мислене е логично; силен стремеж към върхови постижения често се възнаграждава с добри оценки и високи резултати. По-високите учебни постижения позволяват на тийнейджърите да си проправят път с отличия и курсове за напреднали, а тези класове ги подготвят за колеж. Проблемът обаче е, че непрекъснатият стремеж към съвършенство има обратен ефект - особено при тийнейджърите.

Изследователите на съня от университета Флиндерс вярват, че откритието ще стимулира специалистите да препоръчат алтернативни лечения за повтарящо се негативно мислене и перфекционизъм при справяне със забавения сън и психичните проблеми сред тийнейджърите.

Професор Майкъл Градисар, директор на клиниката за сън за деца и юноши в Университета Флиндърс, заяви, че изследването потвърждава връзката между повтарящото се негативно мислене и забавения сън. Това се изостри при респонденти с перфекционистични тенденции.

„Повтарящото се негативно мислене формира навици и може значително да допринесе за затрудняване на съня и да причини депресивно настроение при тийнейджърите, които вече обичат да стоят до късно през нощта“, каза Градисар.

„Това проучване подкрепя необходимостта от разпознаване на повтарящо се негативно мислене при предотвратяване и лечение на проблеми със съня, заедно с индивидуалните различия в перфекционизма и настроението.“

Международни проучвания показват, че депресията засяга между 3% и 8% от юношите. Често се повтаря и може да продължи да се развива в по-тежки депресивни разстройства по време на зряла възраст.

При тийнейджърите депресията може да причини лоша концентрация, загуба на интерес към училищната работа, затруднения в връзките с връстници и дори самоубийство.

Градисар подчерта, че сънят играе важна роля за предотвратяване и лечение на депресия при тийнейджърите.

Той каза, че родителите и болногледачите могат да внедрят по-добро здраве на съня, като насърчават редовните процедури за лягане през учебната седмица и почивните дни и изключват мобилните телефони по-рано вечерта.

Градисар каза, че натовареният начин на живот, стресът и времето на екрана правят самопомощта и достъпните ресурси за по-добър сън все по-важни.

Източник: Flinders University / EurekAlert