Ключ за самосъстрадание за управление на развода

За някои разводът е бум на пътя. За други това е трагедия, която може да отнеме години, за да се преодолее - ако изобщо изобщо.

Ново проучване се опитва да обясни тази промяна в резултатите от гледна точка на една особена личностна черта - самосъстрадание. Самосъстраданието беше определено от изследователите като комбинация от доброта към себе си, признаване на общата човечност и способността да се пропускат болезнени емоции.

Тази вътрешна черта „може да насърчи устойчивостта и положителните резултати при развода“, казва психологът д-р Дейвид А. Сбара, който провежда изследването с колегите Хилари Л. Смит и Матиас Р. Мел.

Изследването ще бъде публикувано в предстоящия брой на Психологическа наука.

Експертите смятат, че откритията могат да помогнат на хората да се научат да преодоляват разпаданията с по-добро здраве и по-добро настроение.

„Не се интересуваме от основното твърдение„ Хората, които се справят по-добре днес, се справят по-добре след девет месеца. “Това не помага на никого“, каза Сбара.

„Изненадващата част тук е, че когато разглеждаме куп положителни характеристики“ - като самочувствие, устойчивост на депресия, оптимизъм или лекота в отношенията - „тази характеристика - самосъстраданието - уникално предсказва добри резултати.“

Изследователите са изследвали представителна извадка от популация от 105 души, 38 мъже и 67 жени, чиято средна възраст е била около 40. Участниците са били женени над 13 години и са се развеждали средно от три до четири месеца.

При първото посещение участниците бяха помолени да мислят за бившия си партньор в продължение на 30 секунди, след това да говорят в продължение на четири минути за своите чувства и мисли, свързани с раздялата.

Четири обучени програмисти прослушаха аудио файловете и оцениха нивата на самосъстрадание на участниците, използвайки стандартен протокол за оценка.

Участниците бяха оценени и за други психологически черти, като депресия и техния „стил на връзка“.

Участниците бяха помолени да докладват за приспособяването си към развода, включително честотата, с която изпитваха натрапчиви мисли и емоции относно раздялата и бившия им партньор.

В рамките на шест до девет месеца бяха проведени три интервюта.

Сбара вярва, че откритията могат да помогнат на хората, когато преминават през развод, като подобряват увереността и разбирането, че загубата на връзката е само една част от човешкия опит - като правите това, хората трябва да се чувстват по-малко изолирани.

Експертите обаче признават, че това не е лесна задача. Според Sbarra не можете лесно да промените личността си, но можете да промените начина, по който виждате собствения си опит.

Може би изненадващо е откритието, че разводът често е по-труден за мъжете.

Сбара вярва, че констатациите от проучването могат да бъдат приложени, за да помогнат на хората да се справят с трудните моменти, съпътстващи развода.

„Това проучване отваря прозорец за това как можем потенциално да култивираме самосъстрадание сред наскоро разделени възрастни“ и ще помогне за изглаждането на пътуването през едно от най-трудните преживявания в живота.

Източник: Асоциация за психологически науки