Медитацията и начинът на живот могат да подобрят здравето на кардиото

Ново проучване установи, че техниката на трансцендентална медитация и промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на хипертонията и сърдечно-съдовите заболявания.

Двата подхода изглежда стимулират гени, които произвеждат теломераза, ензим, свързан с намалено кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и смъртност.

Резултатите от изследването са публикувани в PLOS ONE.

„Констатацията, че експресията на гена на теломераза се увеличава и че това е свързано с намаляване на кръвното налягане при високорискова популация, предполага, че това може да е механизъм, чрез който намаляването на стреса подобрява сърдечно-съдовото здраве“, казва д-р Робърт Шнайдер, FACC, съавтор на изследването.

Предишни изследвания върху техниката на трансценденталната медитация установяват по-ниски нива на високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и смърт, както и забавяне на биологичното стареене.

Новото проучване изследва случващото се на нивото на ДНК, показвайки, че техниката на трансценденталната медитация увеличава експресията на гена на теломераза и предполага, че това може да допринесе за сърдечно-съдовите и стареещите ползи.

За това пилотно проучване субектите включват 48 мъже и жени с високо кръвно налягане, които са били наети и учили в Медицинския център на Университета Хауърд. Половината бяха разпределени в група, която научи техниката на трансцендентална медитация и получи основен курс по здравно образование.

Другата половина бяха разпределени в група, която се фокусира върху постигането на значителни промени в начина на живот, като намаляване на теглото, намаляване на приема на сол, редовно упражняване на физическа активност и модериране на алкохол. Те също участваха в групи за подкрепа и групови упражнения.

След 16 седмици и двете групи показват значително увеличение на експресията на гена на теломераза и намаляване на кръвното налягане. Няма значителна разлика между промените в двете групи. Резултатите също така показаха, че групата за промяна на начина на живот е направила по-голям брой промени в поведението си на начин на живот.

„Тези открития са много обнадеждаващи за превенцията“, каза Шнайдер, директор на Института по естествена медицина и превенция към MUM. „Те показват, че както техниката на трансценденталната медитация, така и активната модификация на начина на живот могат да допринесат за здравето на сърцето.“

Източник: Университет по управление Maharishi / EurekAlert