Аеробните упражнения помагат на възрастните възрастни да подобрят паметта

Изследователите са установили, че една година умерени физически упражнения могат да подобрят пространствената памет и да натрупат хипокампуса на мозъка при възрастни възрастни.

Проектът се провежда от изследователи от Университета в Питсбърг, Университета на Илинойс, Университета Райс и Държавния университет на Охайо. Смята се за първото по рода си проучване, фокусирано върху възрастни хора, които вече изпитват атрофия на хипокампуса, мозъчната структура, участваща във всички форми на паметта.

Учените набраха 120 заседнали възрастни хора без деменция и ги разпределиха на случаен принцип в една от двете групи - тези, които започнаха режим на упражнение за ходене около писта в продължение на 40 минути на ден, три дни в седмицата, или тези, ограничени до упражнения за разтягане и тонизиране.

Магнитно-резонансните изображения бяха събрани преди интервенцията, след шест месеца и в края на едногодишното проучване.

Групата за аеробни упражнения демонстрира увеличение на обема на левия и десния хипокампус съответно с 2,12% и 1,97%. Същите области на мозъка при тези, които са правили упражнения за разтягане, са намалели по обем съответно с 1,40 и 1,43%.

Проведени са тестове за пространствена памет за всички участници през трите интервала.

Тези в групата за аеробни упражнения показаха подобрена функция на паметта, измерена спрямо тяхното представяне в началото на проучването, подобрение, свързано с увеличения размер на хипокампуса.

Авторите изследват също няколко биомаркери, свързани със здравето на мозъка, включително невротрофичен фактор, получен от мозъка (BDNF), молекула, участваща в ученето и паметта. Те установиха, че увеличаването на размера на хипокампала е свързано с увеличени количества BDNF.

„Смятаме за атрофията на хипокампуса в по-късния живот като за почти неизбежна“, каза д-р Кърк Ериксън, професор по психология в Университета в Питсбърг и водещ автор на статията.

„Но ние показахме, че дори умерените упражнения за една година могат да увеличат размера на тази структура. Мозъкът на този етап остава модифицируем. "

„Резултатите от нашето проучване са особено интересни с това, че предполагат, че дори умерените упражнения от заседнали възрастни възрастни могат да доведат до съществени подобрения в паметта и здравето на мозъка“, каза старшият автор д-р Арт Крамер, директор на Института за напреднали Бекман Наука и технологии в Университета на Илинойс.

„Такива подобрения имат важни последици за здравето на нашите граждани и разширяващата се популация на възрастни хора по целия свят.“

Изследването, финансирано от Националния институт за стареене, се появява в списанието Известия на Националната академия на науките (PNAS).

Източник: Университет на Илинойс в Urbana-Champaign