Игрите за смартфони могат да облекчат работния стрес по-добре от приложенията за внимателност

Ново проучване в Обединеното кралство установява, че цифровите игри, типични за тези, използвани на смартфони, могат да превъзхождат приложенията за внимание, когато става въпрос за облекчаване на свързания с работата стрес.

Изследователи от Университетския колеж в Лондон (UCL) и Университета в Бат дадоха 15-минутен тест по математика на 45 ученици на възраст от 19 до 36 години, за да предизвикат чувство за напрежение в работата.

След това участниците изиграха или подходяща игра, наречена „Блок! Hexa Puzzle “или използвайте приложението за внимание на Headspace за 10 минути. Участниците в контролната група получиха играчка за въртене.

В проучване преди и след използване на играта, приложението или играчката доброволците оценяват на четиристепенна скала колко се чувстват уморени и енергични.

Според констатациите, публикувани в списанието Психично здраве на JMIR, участниците, които са играли играта за приспособяване на фигурите, съобщават, че се чувстват по-енергизирани и по-малко уморени след това, докато тези в групите за внимателност и въртене са съобщили обратното: Нивото им на „енергична възбуда“ изглежда намалява.

Във втората част на проучването различна група от 20 участници играеше или игра за прилепване на формата, или използваше приложението за внимателност Headspace, след като се прибра от работа за пет дни подред. След приключване на дейностите участниците попълниха онлайн проучване.

Въпреки че не бяха открити различия между двете групи по отношение на това как се чувстват енергични участниците, играта за прилепване на формата изглежда предлагаше нарастващи предимства през цялата седмица по отношение на „опит за възстановяване“ - т.е. до каква степен участниците се чувстваха отпуснати, откъснати, контролират и могат да подобрят уменията си.

Това се измерва чрез запитване на участниците до каква степен са съгласни с твърдения като „По време на дейността забравих за работата“. Изненадващо, участниците, които следват курс за начинаещи в приложението за внимание на Headspace, отбелязват прогресивно по-малко добри резултати по тази мярка през петте дни.

„Далеч от това да се чувстват виновни за това, че са погълнати от телефона си, хората, които играят такива игри след стресиращ работен ден, трябва да знаят, че е вероятно да получат реална полза“, казва съавторът на изследването професор Анна Кокс от UCL Interaction Center.

Авторите отбелязват, че изглежда, че цифровите игри отговарят на четири критерия, необходими за възстановяване след работа: те са склонни да се отпускат, дават възможности за овладяване на ново умение, те са силно потапящи и разсейващи и позволяват на хората да се чувстват контролирани.

Изследователите също така отбелязват, че нивото на удоволствие от дигиталната игра е свързано с размера на ползата, която тя предлага по отношение на възстановяването след работа.

„За да защитим дългосрочното си здраве и благополучие, трябва да можем да се отпуснем и възстановим след работа“, каза водещият автор д-р Емили Колинс от Университета в Бат, която започна изследването, докато беше в UCL. „Нашето проучване предполага, че играта на цифрови игри може да бъде ефективен начин за това.“

Източник: University of Bath