Регулиране на мозъчните вълни чрез внимателност Медитация въздейства на болка, памет
Електрическата активност в мозъка може да се покаже като вълнови форми. Бета мозъчните вълни означават работещ мозък, алфа вълните отпуснат или отразяващ мозък, тета сънлив, но творчески период, а делта вълните спят и сънуват.
Алфа ритъмът е особено активен в клетките, които обработват допира, зрението и звука в най-външния слой на мозъка, кората, където помага за потискане на неподходящи или разсейващи усещания и регулиране на потока на сензорна информация между мозъчните региони.
Смята се, че този ритъм „намалява силата на звука“ върху разсейващата информация, което предполага, че ключова стойност на медитацията може да е да помогне на мозъка да се справи с често свръхстимулиращия свят.
Предишни проучвания предполагат, че вниманието може да се използва за регулиране на алфа ритъма и от своя страна на сетивното възприятие.
Когато човек очаква докосване, зрение или звук, фокусирането на вниманието към очаквания стимул предизвиква по-ниска височина на алфа вълната в кортикалните клетки, която би се справила с очакваното усещане, което всъщност „увеличава обема“ на тези клетки.
В същото време височината на алфа вълната в клетките, която би се справяла с неподходяща или разсейваща информация, се увеличава, намалявайки силата на звука в тези региони.
Тъй като медитацията на вниманието - при която практикуващите насочват несъдимото внимание към своите усещания, чувства и състояние на ума - е свързана с подобрено изпълнение на задачи, основани на вниманието, изследователският екип решава да проучи дали хората, обучени в практиката, също показват засилена регулация на време и интензивност на алфа ритмите.
Изследователите откриха, че лица, участвали в осемседмична програма за медитация на внимателност, са могли да се съсредоточат върху задачите и да запомнят нова информация значително по-добре от членовете на контролна група.
Отчетът ще се появи в списанието Бюлетин за мозъчни изследвания и е пуснат онлайн.
„Съобщава се, че медитацията на внимателност подобрява множество умствени способности, включително бързо изземване на паметта“, каза водещият автор Катрин Кер, д-р.
„Откритието ни, че медитиращите внимателност по-бързо настройват мозъчната вълна, която излъчва разсейване, би могло да обясни тяхната превъзходна способност бързо да запомнят и да включат нови факти.“
Източник: Обща болница в Масачузетс
