Дори кратката медитация може да подобри представянето на учениците

Колежът е ободряващ свят за повечето студенти, време без родителски ограничения и период в живота, когато редовно се случват нови преживявания. Но този фон също може да бъде бариера за концентрацията и вниманието в класната стая.

Ново изследване, публикувано в списанието Внимателност, предлага практикуването на медитация преди клас може да помогне на учениците да се съсредоточат и да доведе до по-добри оценки.

В проучването професорът от университета "Джордж Мейсън" д-р Робърт Юманс и докторантът от Университета на Илинойс Джаред Рамсбърг проведоха три експеримента в класната стая в университет в Калифорния, за да проверят дали медитацията може да помогне на студентите да се фокусират по-добре и да запазят информация.

Изследователите произволно подбраха ученици за основни инструкции за медитация преди лекция и откриха, че студентите, които медитират преди лекцията, са постигнали по-добри резултати в следващ тест, отколкото ученици, които не са медитирали.

В един експеримент медитацията дори предсказва кои ученици са преминали и кои ученици са се провалили в теста.

Интересното е, че изследователите също така показаха, че ефектът от медитацията е по-силен в класове, където са записани повече студенти първокурсници, показвайки, че медитацията може да има по-голям ефект върху учениците първокурсници.

„Една трудност за изследователите, които изучават медитация, е, че предполагаемите ползи от медитацията не винаги се възпроизвеждат в различни изследвания или популации и затова се опитваме да разберем защо.

„Тези данни от това проучване показват, че медитацията може да помогне на учениците, които може да имат проблеми с обръщането на внимание или фокусирането. За съжаление, класовете за първокурсници вероятно съдържат повече от този тип студенти, отколкото курсове за старши, тъй като студентското население, което се затруднява да се саморегулира, също е по-вероятно да напусне университета “, каза Юманс, асистент по психология.

Йъманс вярва, че следователно саморефлексията може да има важно място в семинари за първокурсници или институции с висок процент на изтощаване.

Значителна констатация от упражнението беше значително подобрение в резултатите на учениците само след шест минути писмени упражнения за медитация - и изследователите вярват, че с по-обширни обучения и тренировки резултатите могат да се подобрят.

„Лично аз открих, че медитацията е полезна за умствена яснота, фокус и самодисциплина“, каза Рамсбург, водещ автор на изследването и практикуващ будист.

„Мисля, че ако внимателността може да подобри умствената яснота, фокус и самодисциплина, тогава тя може да бъде полезна в различни условия и за различни цели.“

Youmans също така предполага, че на теория други форми на активна саморефлексия, като молитва, дълги разходки или дори просто отделяне на време за съзнателно планиране на деня си сутрин, могат да имат някои от същите положителни ефекти като медитацията.

„По принцип да станеш малко по-внимателен към себе си и мястото си в света може да има много важна, практическа полза - в този случай да се справяш по-добре в колежа.“

Източник: George Mason University