Пиенето преди лягане може да наруши съня

За мнозина алкохолната напитка преди сън действа успокоително, но по-късно ще наруши съня, според ново проучване.

Седативният ефект е белязан от делта честотната електроенцефалограма (ЕЕГ) активност на бавен вълнен сън (SWS), но по-късно е свързан с нарушаване на съня, според изследователи от университета в Мелбърн, Австралия.

Изследователите отбелязват, че значително намаляване на активността и мощността на ЕЕГ делта честота се случва и при нормално развитие на възраст между 12 и 16 години - време, когато алкохолът обикновено се консумира за първи път, като драстично се увеличава пиенето сред хората в колеж.

„Хората вероятно се съсредоточават върху често съобщаваните седативни свойства на алкохола, което се отразява в по-кратки периоди на заспиване, особено при възрастни, а не върху нарушаването на съня, което се случва по-късно през нощта“, казва д-р Кристиан Л. Николас. Д. от Университета в Мелбърн, автор на изследването.

„Смята се, че намаляването на делта честотната ЕЕГ активност, която наблюдаваме през вековете, представлява нормални процеси на мозъчно съзряване, тъй като мозъкът на юношата продължава да се развива до пълна зрялост“, продължи той.

„Въпреки че точната функция на съня с не-бързо движение на очите (NREM), и по-специално SWS, е тема на дебат, смята се, че тя отразява нуждата и качеството на съня, поради което всяко нарушаване на това може да повлияе на основните възстановяващи свойства на съня и да бъде вредно за функционирането през деня. "

За проучването Никълъс и неговите колеги набраха 24 доброволци (12 жени, 12 мъже), които бяха здрави от 18 до 21-годишни пиячи, които консумираха по-малко от седем стандартни напитки седмично през предходните 30 дни.

Всеки от тях претърпя две състояния: алкохол преди сън, както и плацебо, последвано от стандартна полисомнография с изчерпателни ЕЕГ записи.

Констатациите от проучването показват, че алкохолът увеличава делта мощността на SWS по време на NREM. Въпреки това имаше едновременно нарастване на фронталната алфа мощност.

„За хората, които изследват съня в областта на изследванията на алкохола, нашите констатации показват, че трябва да се внимава при тълкуването на увеличенията на„ визуално отбелязаните “SWS, свързани с консумацията на алкохол“, каза Николас.

„Увеличенията на SWS, които традиционно биха се тълкували като нещо добро, могат да бъдат свързани с по-фини промени, показващи нарушен сън, като например увеличенията, които наблюдаваме в алфа активността, които се разкриват при по-подробни микроструктурни компоненти на електроенцефалограмата на съня се оценяват. “

Никълъс каза, че увеличаването на фронталната алфа мощност, което се случва в резултат на пиенето преди сън, вероятно отразява нарушаването на нормалните свойства на NREM бавния сън.

"Подобни увеличения в активността на алфа-делта, които са свързани с лош или неопреснителен сън и дневна функция, са наблюдавани при лица с хронични болкови състояния", каза той.

„По този начин, ако сънят се нарушава редовно от консумацията на алкохол преди сън, особено за дълги периоди от време, това може да има значителни вредни ефекти върху благосъстоянието през деня и неврокогнитивните функции, като процесите на обучение и памет.“

Алкохолът не е помощник за сън, отбеляза той.

„Съобщението за вкъщи тук е, че алкохолът всъщност не е особено добро средство за сън, въпреки че изглежда, че ви помага да заспите по-бързо“, заключи той. „Всъщност качеството на съня, който получавате, значително се променя и нарушава.“

Изследването е публикувано през Алкохолизъм: Клинични и експериментални изследвания, списанието на Изследователското общество за алкохолизма и Международното общество за биомедицински изследвания на алкохолизма.

Източник: Интернет библиотека Wiley