Проблемните семейни отношения могат да причинят лош сън
Проучването на съня използва Националното проучване за развитието на средния живот в Съединените щати, за да установи каква роля са имали семейните отношения върху навиците на съня.
Причините, поради които хората страдат от безсъние или проблеми със съня, свързани със стреса, не са проучени адекватно, но много учени са в състояние да излагат хипотези и да представят идеи на своите пациенти.
Например хората, които прекарват по-голямата част от дните си със съпруг, който не поддържа или е емоционално недостъпен, може да не са в състояние да изразят правилно чувствата си относно нещата, които се случват в ежедневния им живот. Психиатрите и психолозите съобщават, че хората в тази ситуация често страдат от тревожност или депресия; всяко от тези състояния може да причини прекъсване на съня и невъзможност да заспите.
Времеви ограничения и липса на сън
Друга причина, поради която хората често изпитват проблеми със съня поради семейни проблеми, е свързана с ограниченията във времето, поставени върху тези лица от техните семейства. Самотните родители с малки деца често са основните гледачи и са принудени да живеят живота си около благосъстоянието на децата си.
Това може да включва събуждане през нощта за хранене или самостоятелно справяне с нуждите на болните деца. Въпреки че това често се случва при самотни родители, това се случва и в домакинства с двама родители, когато всеки родител работи в различна смяна.
Лицата, които са приели възрастни членове на семейството или които предоставят хосписни грижи в домовете си, също могат да страдат от проблеми, свързани със съня.
Непосредствено семейство
Докато хората в домакинството са тези, които най-вероятно ще повлияят на навиците на съня, не-непосредствените членове на семейството - или тези, които живеят другаде - също могат да играят важна роля в способността да заспиват и да спят. Това е така, защото битката с леля, братовчед или дори несъгласие със свекърва може да накара хората да останат будни, докато мислят за ситуацията.
Всъщност повечето хора не осъзнават, че ще могат да се справят по-спокойно със ситуацията, след като са получили между седем и осем часа непрекъснат сън. Липсата на контакт с определени членове на семейството също може да играе роля в моделите на сън, особено ако хората са близки.
Подобряване на моделите на съня
Въпреки че със сигурност са необходими двама души, за да се подобрят отношенията, има стъпки, които човек във всяка от тези ситуации може да предприеме, за да се наслади на по-добър нощен сън. Първо, всеки се нуждае от здравословен начин да реагира на стреса в семейството. Това може да включва разговор с доверен приятел, присъединяване към група за подкрепа или дори търсене на терапия в по-тежки ситуации.
Освен това следвайте типичните насоки за сън, включително спазване на редовен график на съня и изключване на телевизори и компютри по едно и също време всяка вечер; много хора се кълнат в медитация. Има лекарства без рецепта и с рецепта, които могат да помогнат, но те трябва да се избягват от всеки, който е единствен болногледач на малки деца.
Няма съмнение, че проблемните семейни отношения могат да бъдат водеща причина за проблеми със съня при хора на всяка възраст. Въпреки че първият начин на действие винаги трябва да бъде да се поправи връзката, понякога е най-добре просто да се приемат нещата такива, каквито са. Всеки, чиито проблеми със съня засягат ежедневието им, може да поиска да посети лекар, за да предотврати по-сериозни проблеми.
Статия, предоставена от www.drugsdb.com - Базата данни за лекарствата и страничните ефекти.
