Кардио упражнения, обвързани със здравето на мозъка чрез повишена сива материя

Ново изследване, публикувано в Изследвания на клиниката Майо установява, че кардиореспираторните упражнения като бързо ходене, бягане, колоездене или някаква дейност, която повишава сърдечната честота, са свързани с увеличаване на обема на сивото вещество в мозъка.

Проучването на Германския център за невродегенеративни заболявания предоставя нови доказателства за връзка между кардиореспираторната годност и здравето на мозъка, особено в сивото вещество и общия обем на мозъка, в региони на мозъка, свързани с когнитивния спад и стареенето.

Мозъчната тъкан се състои от сиво вещество или клетъчни тела и нишки, наречени бяло вещество, които се простират от клетките. Обемът на сивото вещество изглежда корелира с различни умения и когнитивни способности. Изследователите установяват, че увеличаването на пиковото усвояване на кислород е силно свързано с увеличения обем на сивото вещество.

Изследователите са проследили 2013 възрастни от две независими кохорти в североизточна Германия. Участниците бяха изследвани на етапи от 1997 до 2012 г. Кардиореспираторната годност беше измерена с помощта на пиково усвояване на кислород и други стандарти, докато участниците използваха велоергометър. Данните за ЯМР на мозъка също бяха анализирани.

Резултатите предполагат, че кардиореспираторните упражнения могат да допринесат за подобряване на здравето на мозъка и да забавят намаляването на сивото вещество. Редакционна статия на трима експерти от клиниката Mayo, която придружава проучването на Mayo Clinic Proceedings, казва, че резултатите са „окуражаващи, интригуващи и допринасят за нарастващата литература, свързана с упражненията и здравето на мозъка“.

Роналд Петерсен, доктор по медицина, невролог от клиника Мейо и първи автор на редакционния материал, казва, че най-поразителната черта на изследването е измереният ефект на упражненията върху мозъчните структури, участващи в познанието, а не върху двигателната функция. „Това предоставя косвени доказателства, че аеробните упражнения могат да имат положително въздействие върху когнитивните функции в допълнение към физическата подготовка“, каза той.

„Друга важна характеристика на изследването е, че тези резултати могат да се отнасят и за възрастни хора. Има добри доказателства за стойността на упражненията в средата на живота, но е обнадеждаващо, че може да има положителни ефекти върху мозъка и в по-късния живот. "

Изследването има силни последици за развитието на интелектуална устойчивост, тъй като учените откриват по-голям обем на сивото вещество, свързан с кардиореспираторни упражнения в специфични мозъчни региони. Мозъчните области, където обемът на сивото вещество се е увеличил, са клинично значими за когнитивните промени в стареенето, включително някои, участващи в болестта на Алцхаймер.

Редакцията нарича тези асоциации интересни, но предупреждава срещу заключението, че корелационно-респираторните корелационни връзки биха повлияли на болестта на Алцхаймер.

„Това е поредната част от пъзела, показваща физическа активност и физическата годност е защитна срещу когнитивния спад, свързан със стареенето“, казва Майкъл Джойнер, доктор по медицина, съавтор в редакционната клиника на Mayo Clinic.

„Вече има добри епидемиологични доказателства за това, както и нововъзникващи данни, показващи, че физическата активност и фитнес са свързани с подобрена функция на мозъчните кръвоносни съдове. Този документ е важен поради обемните данни, показващи ефект върху мозъчната структура. "

Необходими са дългосрочни проучвания за връзката между упражненията и здравето на мозъка, които ще бъдат скъпи и логистично предизвикателни.

„Независимо от това, тези данни са обнадеждаващи“, казва Клифорд Джак младши, доктор по медицина, неврорадиолог от клиника Мейо и съавтор на редакционната статия. „Констатациите относно кардиореспираторната годност и някои мозъчни структури са уникални.“

Според експерти от клиника Майо се препоръчват умерени и редовни упражнения - около 150 минути седмично. Добрата кардиореспираторна фитнес включва също:

• непушене;
• спазване на здравословни хранителни навици;
• отслабване или поддържане на здравословно ниво на тегло;
• управление на кръвното налягане и избягване на хипертония;
• контрол на нивата на холестерола и;
• намаляване на кръвната захар, което с течение на времето може да увреди сърцето и други органи.

Университетската медицина Грайфсвалд, Германия, също беше част от изследователския проект. Д-р Катарина Витфелд, изследовател в Германския център за невродегенеративни заболявания, е първият автор.

Източник: клиника Майо