Лошият сън отрицателно влияе върху самоконтрола

Ново проучване предполага, че лошите навици на съня могат да имат нежелан ефект върху самоконтрола. Предизвикателствата пред самоконтрола могат да доведат до рискове в личния и професионалния живот на индивида.

Да научим как дефицитът на съня може да повлияе на живота на човека е важно, тъй като днешната 24-часова глобална икономика често кара хората да спят по-малко или в нередовно време. Това от своя страна води до лош сън и хронична загуба на сън.

В изследването, озаглавено „Взаимодействия между навиците на съня и самоконтрола“, психолозите от Клемсън стигнаха до заключението, че човек, лишен от сън, е изложен на повишен риск да се поддаде на импулсивни желания, невнимание и съмнително вземане на решения.

„Самоконтролът е част от ежедневното вземане на решения. Когато се представя с противоречиви желания и възможности, самоконтролът позволява на човек да запази контрола “, каза Джун Пилчър, уважаван професор по възпитаници на Клемсън, един от четиримата автори на изследването.

„Нашето проучване изследва как се сплитат навиците за сън и самоконтрола и как навиците за сън и самоконтролът могат да работят заедно, за да повлияят на ежедневното функциониране на човека.“

„Упражняването на самоконтрол позволява на човек да направи по-добър избор, когато му се предоставят противоречиви желания и възможности. Това има далечни последици за кариерата и личния живот на човек “, каза Пилчър.

Лошите навици на сън, които включват непоследователно време за сън и недостатъчно часове сън, също могат да доведат до здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, хипертония и заболявания, според предишни изследвания. Проучванията също така установиха, че лишаването от сън намалява самоконтрола, но увеличава враждебността у хората, което може да създаде проблеми на работното място и у дома “, каза Пилчър.

Освен това, по-добрите навици на сън могат да допринесат за по-стабилно ниво на дневните енергийни резерви. Наличността на енергия може да зареди способността на човек да прави по-труден избор, вместо да избира по-лесния избор или по-лесната задача.

„Много аспекти от нашето ежедневие могат да бъдат повлияни от по-добре управлявания сън и способността за самоконтрол“, каза Пилчър.

„Подобреното здраве и ефективността на работниците са две потенциални ползи, но обществените проблеми като пристрастяване, прекомерно залагане и прекомерни разходи също могат да бъдат по-контролируеми, когато дефицитът на съня не пречи на вземането на решения.“

Източник: Университет Клемсън / EurekAlert