Възможност за управление на ежедневния стрес Ключ към бъдещото здраве

Ново изследване има фино, но важно послание за хората, които искат да подобрят бъдещото си здраве.

Стресът сам по себе си не уврежда здравето ни, а по-скоро реакциите ни към ежедневните стресори определят дали ще претърпим последици за здравето.

„Нашите изследвания показват, че как реагирате на това, което се случва в живота ви днес, предсказва вашите хронични здравословни състояния и 10 години в бъдеще, независимо от вашето здравословно състояние и бъдещия ви стрес“, каза д-р Дейвид Алмейда, професор по човешко развитие и семейство учи в Penn State.

„Например, ако имате много работа днес и наистина сте мръсна заради това, тогава е по-вероятно да претърпите отрицателни последици за здравето след 10 години, отколкото някой, който също има много работа днес, но не позволява това да я притеснява. "

Изследователите проследиха група лица като част от проучването MIDUS (Midlife в Съединените щати), национално надлъжно проучване на здравето и благосъстоянието.

Алмейда и колегите му изследваха връзките между стресовите събития в ежедневието, реакциите на хората към тези събития и тяхното здраве и благополучие 10 години по-късно. Изследователите са изследвали около 2000 души по телефона всяка вечер в продължение на осем последователни нощи относно това, което им се е случило през предходните 24 часа.

Те зададоха на участниците въпроси относно тяхното използване на времето, техните настроения, физическите здравословни симптоми, които бяха почувствали, тяхната производителност и стресовите събития, които бяха преживели, като например закъсали в трафика, спорове с някого или грижи за болно дете.

„Повечето социологически проучвания се основават на дълги ретроспективни разкази за живота ви през последния месец или може би през последната седмица“, каза Алмейда. „Като помолихме хората да се съсредоточат само върху последните 24 часа, успяхме да уловим определен ден от нечий живот. След това, изучавайки последователни дни, успяхме да видим приливите и отливите на ежедневните им преживявания. “

Изследователите също така събират проби от слюнка от 2000 индивида в четири различни времена през четири от тези осем дни.

От слюнката те успяха да определят количествата на хормона на стреса кортизол. След това те свързаха събраната информация с данни от по-голямото проучване на MIDUS, включително демографската информация на участниците, техните хронични здравословни състояния, техните личности и техните социални мрежи.

„Направихме това преди 10 години през 1995 г. и отново през 2005 г.“, каза Алмейда. „Като разполагаме с надлъжни данни, не само успяхме да разгледаме промяната в ежедневните преживявания през това време, но как преживяванията, настъпили преди 10 години, са свързани със здравето и благосъстоянието сега.“

Изследователите научиха, че хората, които се разстройват от ежедневните стресови фактори и продължават да се занимават с тях, след като са преминали, са по-склонни да страдат от хронични здравословни проблеми - особено болка, като тази, свързана с артрит, и сърдечно-съдови проблеми - 10 години по-късно.

„Обичам да мисля за хората като за един от двата типа“, каза Алмейда. „При хората с велкро, когато се случи стрес, той ги залепва; те наистина се разстройват и до края на деня все още са мрънкащи и изпарени. При тефлоновите хора, когато им се случат стресови фактори, те се плъзгат веднага. Хората с велкро са тези, които в крайна сметка търпят последици за здравето. "

Според Алмейда някои видове хора са по-склонни да изпитват стрес в живота си.

По-младите хора например имат повече стрес от възрастните хора; хората с по-високи когнитивни способности имат повече стрес от хората с по-ниски когнитивни способности; и хората с по-високо ниво на образование имат повече стрес, отколкото хората с по-ниско образование.

Отново изследователите установиха, че не стресът, а начинът, по който индивидът се справя със стреса, е от значение.

„Интересното е как тези хора се справят със стреса си“, каза Алмейда. „Нашето изследване показва, че хората на възраст 65 години и повече са склонни да реагират по-силно на стрес от по-младите хора, вероятно защото на този етап от живота си те не са изложени на много стрес и не са на практика да се справят с него .

„По-младите хора са по-добри да се справят с това, защото се справят с него толкова често. По същия начин нашето изследване показва, че хората с по-ниски когнитивни способности и образователни нива са по-реактивни на стреса, отколкото хората с по-високи когнитивни способности и образователни нива, вероятно защото имат по-малък контрол върху стресорите в живота си. "

За някои стресът придружава трудностите; стресът обаче също е неразделна част от житейския опит на индивида, когато човек участва в голямо разнообразие от дейности и преживявания.

„Ако случаят е такъв, намаляването на излагането на стресови фактори не е решението“, каза Алмейда. „Просто трябва да разберем как да ги управляваме по-добре.“

Източник: Penn State University