Разхождането в близост до вода може да повиши настроението, благосъстоянието

Ново испанско проучване показва, че предприемането на кратки, чести разходки по сини пространства - зони, на които видно е водата, като плажове, езера, реки или фонтани - изглежда има положителен ефект върху психичното здраве, настроението и жизнеността на хората.

Няколко проучвания демонстрират ползите за здравето от ходенето в зелени площи (зони от трева, дървета или друга растителност, обособени за развлекателни или естетически цели), като намален риск от затлъстяване, по-добро внимание при децата и по-бавен физически спад при възрастните възрастни . Сега новото проучване предоставя доказателства, че сините пространства са и среда, благоприятна за добро психично здраве.

За изследването, ръководено от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal), изследователският екип разгледа данните за 59 възрастни. В продължение на една седмица участниците прекарваха по 20 минути всеки ден, разхождайки се в синьо пространство. В различна седмица те прекарваха по 20 минути всеки ден в разходки в градска среда. По време на още една седмица участниците прекараха същото време в почивка на закрито.

Синият космически маршрут беше по плаж в Барселона, а градският - по градските улици. Преди, по време и след всяка дейност, изследователският екип измерва кръвното налягане и сърдечната честота на участниците и използва въпросници, за да оцени тяхното благосъстояние и настроение.

„Видяхме значително подобрение в благосъстоянието и настроението на участниците веднага след като се разхождаха в синьото пространство, в сравнение с ходенето в градска среда или почивка“, каза Марк Нювенхуйзен, директор на Градското планиране, околната среда и Здравна инициатива в ISGlobal и координатор на изследването.

По-конкретно, след кратка разходка по плажа в Барселона, участниците съобщиха за подобрения в настроението, жизнеността и психичното си здраве. Авторите не са идентифицирали никакви ползи за сърдечно-съдовото здраве, въпреки че смятат, че това може да се дължи на дизайна на проучването.

„Оценихме непосредствените ефекти от кратката разходка по синьо пространство“, каза изследователят на ISGlobal Кристина Верт, водещ автор на изследването. „Непрекъснатото, продължително излагане на тези пространства може да има положителни ефекти върху здравето на сърдечно-съдовата система, които не успяхме да наблюдаваме в това проучване.“

„Нашите резултати показват, че психологическите ползи от физическата активност варират в зависимост от вида на средата, в която се извършва, и че сините пространства са по-добри от градските пространства в това отношение“, каза Верт.

Няколко проучвания на ISGlobal са идентифицирали ползите за здравето, свързани със зелените площи, включително по-нисък риск от затлъстяване, по-добър капацитет за внимание при децата и по-бавен физически спад при възрастните възрастни. Новото изследване предоставя доказателства, показващи, че сините пространства са среда, благоприятна за психичното здраве.

„Според ООН 55% от световното население сега живее в градове“, каза Нювенхуйзен. „Изключително важно е да се идентифицират и подобрят елементи, които подобряват нашето здраве, като сини пространства, за да можем да създадем по-здрави, по-устойчиви и по-удобни за живеене градове.“

Институтът за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) е резултат от иновативен съюз между фондация „la Caixa“ и академични и държавни институции.

Изследването, публикувано в списанието Изследвания на околната среда, се проведе по проект BlueHealth, европейска изследователска инициатива, разследваща връзките между градските сини пространства, климата и здравето.

Източник: Институт за глобално здраве в Барселона (ISGlobal)